Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Zogulitsa:
- fillet yankhuku - 200 g;
- 3 maapulo
- ufa wina wa mpunga;
- msuzi wa soya wachilengedwe - 2 tbsp. l.;
- ginger wodula bwino ndi sinamoni wapansi;
- tsabola ndi mchere kulawa.
Kuphika:
- Tsitsani fillet, kukulunga ndi filimu yomata, kumenya.
- Sendani apulo imodzi, iduleni, sakanizani ndi ginger komanso msuzi wa soya.
- Ikani choko chambiri mu marinade kwa ola limodzi ndi theka.
- Sungani maapulo otsala kuchokera pakhungu ndi pakati, kudula ma disc.
- Mwachangu aliyense apulo amadula pang'ono, kotero kuti imafewa, koma osagawika. Kuwaza ndi mchere ndi sinamoni.
- Sulutsani filimu yojambulayo kuchokera ku marinade, mchere, yokulungira mu ufa, mwachangu mwachangu mu poto (nyama yophikidwayo yophika maminiti pang'ono).
- Gawani mbale yonse m'magawo anayi a servings ndi kutumikiridwa.
100 magalamu a nkhuku okhala ndi maapulo ali ndi 123 kcal, 10,5 g ya mapuloteni, 6 g yamafuta ndi 6.5 g yamafuta.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
