Maamondi zonona ndi mkaka wa soya ndi zonona

Ndimangokonda malingaliro ovuta komanso ochulukirapo maphikidwe otsika a carb. Zakudya zambiri zamagalimoto otsika mtengo nthawi zonse zimakhala ndi zomwe zimachitika m'mawa.

Pazakudya, monga lamulo, pali tchizi tchizi, mazira, nthawi zina buledi wokhala ndi mapuloteni ambiri komanso, masamba. Ndizosadabwitsa kuti ambiri amakana chakudya chodabwitsachi, ndipo alibe nthawi yoti adziwe.

Mtundu wa almond wowotcha umawonekera kuchokera ku chakudya cham'mawa chotsatira ndipo ndi loto lathunthu. Imakhala yokonzekera mwachangu, kwa nthawi yayitali ndipo imakhala yokoma kwambiri. Ngati mulibe mkaka wa soya, mutha kusintha m'malo mwake ndi mkaka wa amondi.

Ngati mungafune, mutha kuwonjezera zipatso zina ku zonona za amondi zotentha, ndipo pakatha mphindi 10 mudzakhala ndi kadzutsa.

Ngati simumadya chilichonse chotentha cham'mawa, zonona izi zitha kupatsidwa mchere. Komabe, zindikirani kuti imakhala ndi kalori yayitali, ndipo, motero, imatengedwa kwanthawi yayitali.

Zosakaniza

• 300 ml ya mkaka wa soya (kapena almond);
• 200 g ma almond;
• 100 g kirimu wokoma;
• Supuni ziwiri za erythritis.

Kuchuluka kwa zosakaniza ndizokwanira 4 servings.

Mtengo wazakudya

Zakudya zopatsa thanzi ndizofanana ndipo zimawonetsedwa pa 100 g ya mtengo wotsika wama carb.

Njira yophika

1.

Tengani poto yaying'ono ndi kuwira mkati mwake soya kapena mkaka wa amondi ndi kirimu ndi erythritol.

2.

Ikani chitofu pa kutentha kwapakatikati ndikuwonjezera ma alimondi pansi.

3.

Tsopano muyenera kuwira kirimu amondi kwa mphindi 5, kuyambitsa pafupipafupi. Ngati itakhala yochepetsetsa kwambiri, ingowonjezerani supuni zingapo za ma alimondi apansi.

4.

Chotsani zonona mundawo ndikuziyeretsa pang'ono. Chenjerani, ndiwotentha kwambiri!

5.

Tsopano gawani magawo, momwe mungakonde, ndi kununkhira ndi zipatso zomwe mwasankha. Zipatso ndizabwino makamaka pakudya kwamafuta ochepa. 🙂

Ndizo zonse! Monga mukuwonera, sindinalonjeze zambiri. Zosakaniza zochepa, kuphika mwachangu ndi kukoma kwambiri. Zabwino!