KABICHI, KAROTI NDI APPLE SALADI

Send

Zogulitsa:

theka la mutu wochepa wa kabichi yoyera ndi yofiira;
kaloti awiri;
gulu la anyezi wobiriwira;
apulo wobiriwira mmodzi;
supuni ziwiri za Dijon mpiru ndi apulo cider viniga;
mayonesi wopanda mafuta - 2 tbsp. l.;
mafuta wopanda wowawasa kirimu kapena yogati (palibe zowonjezera) - 3 tbsp. l.;
mchere pang'ono wanyanja ndi tsabola wakuda wapansi.

Kuphika:

Sakanizani ndi whisk mayonesi, wowawasa wowawasa (kapena yogati), mpiru ndi viniga. Ndikofunika kuti muchite izi pansi pa mbale momwe saladi ikadzakonzedweratu. Mchere, tsabola, knoker kachiwiri.
Wowaza kabichi, kuwaza apuloyo bwino, kuwaza anyezi. Sakanizani zonse mu mbale momwe mavalidwe akonzeka.

Saladi iyi imakhala ndi minus imodzi - imayenera kuphika kwa maola awiri musanagwiritse ntchito. Ndi momwe mumafunikira zakudya zambiri mufiriji. Mumalandira ma servings 12, mu 108 kcal iliyonse, 2 g ya mapuloteni, 8 g yamafuta ndi 9,2 g yamafuta.

Send