Magulu a batala ochepera kwambiri ndi njira yabwino kwa ma batu otsika pang'ono, amaphika mwachangu ndikununkhira bwino.
Kwa nthawi yayitali, m'malo mokonda kudya mkate, ndimayenera kudya mwachisoni tchizi. Mutha kukhala kuti mukudziwa izi. Ndinalibe malingaliro amomwe mungapangire mtanda wokoma.
Mukangolowa mdziko la zakudya zamafuta ochepa, malingaliro anu amakhala ochepa, mwina zinalidi choncho ndi ine. Koma ndikadzilimbitsa thupi pankhani ya zakudya zamafuta ochepa, ndimakhala ndi chisangalalo chochuluka pazomwe amayeseza. Chifukwa chake ndidayamba kufunafuna mtundu wosangalatsa wa band.
Sikuti kuyesa kwanga konseko kunali kopambana. Mosiyana ndi izi - panali zolephera zambiri, koma kusiya siziri m'malamulo anga. Chimodzi mwazotsatira zambiri zopezedwa ndi magulu okoma awa.
Pomaliza, nditha kuyesanso chakudya cham'mawa.
Uwu ndi njira yabwino kwambiri yochepetsera yomwe imaphika mwachangu ndikudzaza nyumbayo ndi fungo labwino la mkate. Ndikukhulupirira kuti inunso muwakonda.
Mutha kuwaphikira chakudya cham'mawa chokha. Kutengera ndi ma buns awa, tinapanga hamburger yodabwitsa kwambiri. China china choti ndinene? Burger imakoma bwino.
Zosakaniza
- 50 g ya kanyumba tchizi wokhala ndi mafuta 40%;
- 50 g wa batala wofewa;
- 50 g wa mapuloteni osadzuka;
- 10 g ya mbewu za mpendadzuwa;
- 5 g sesame;
- Dzira 1
- Supuni 1/2 ya soda;
- Chidutswa chimodzi cha mchere.
Kuchuluka kwa zosakaniza pa Chinsinsi cha Carb chotsika ndi ma batala awiri a batala. Nthawi yophika imatenga pafupifupi mphindi 10. Nthawi yophika mkate ndi pafupifupi mphindi 15.
Mtengo wazakudya
Zakudya zopatsa thanzi ndizofanana ndipo zimawonetsedwa pa 100 g ya mtengo wotsika wama carb.
| kcal | kj | Zakudya zomanga thupi | Mafuta | Agologolo |
| 340 | 1423 | 3,3 g | 26.9 g | 24.6 g |
Njira yophika
1.
Preheat uvuni mpaka 180 ° C. Ndiye kusakaniza dzira, kanyumba tchizi ndi batala mpaka zonona.
2.
Sakanizani ufa wa mapuloteni, nthanga za mpendadzuwa, nthangala za sesame, mchere ndi soda, onjezerani curd ndi mazira, ndikusakaniza zonse.
3.
Kani mtanda ndi kupanga mipira iwiri. Ngati mukufuna mabatani ang'onoang'ono a batala, mutha kupukusa mipira inayi.
4.
Mipira imayikidwa pa pepala lozunguliridwa ndi pepala lophika ndikusunthidwa pang'ono kuti apatsidwe mawonekedwe.
5.
Kuphika pafupifupi mphindi 15 mpaka bulauni lagolide. Ndikulakalaka mungafune.
