KUKONZEKERA KWA CHROMIUM YA SHUGA: MAVITAMINI OKHALA NDI CHROMIUM NDI MANKHWALA

Send

Sizodziwika kuti mankhwala okhala ndi chrome (mankhwala a chromium) samaphatikizidwa mndandanda wazomwe amamwa mankhwala a shuga, komanso m'gawo la zakudya zamasewera - zowonjezera pazakudya zomwe zili ndi chromium (makapisozi kapena mapiritsi okhala ndi chromium) sizovomerezeka mosavomerezeka ndi iwo omwe akufuna kutaya ma kilogalamu owonjezera, ndipo amangokhala okangalika komanso odabwisa anthu omwe amayang'ana nthawi ya moyo wawo.

Koma chodabwitsa chilichonse cha moyo chimakhala ndi mbali yolumikizana: munthu sayenera kungoganizira mphamvu ya chromium pa thupi la amayi ndi abambo komanso maubwino ake mtundu wachiwiri wa matenda ashuga, komanso kuthekera kwa kumwa mopitirira muyeso.

Kodi chromium imakhudza bwanji thupi?

M'ndondomeko yake yazinthu zamankhwala, sizodabwitsa kuti Mendeleev adayika chromium (Cr) m'gulu lomwelo:

chitsulo;
titaniyamu;
cobalt;
faifi;
vanadium;
zinc
mkuwa.

Izi ndi zinthu zofunika kufufuza kwa munthu mwina ma microdoses kapena mavoliyumu okulirapo.

Chifukwa chake, chitsulo chokulirapo, chomwe ndi gawo lofunikira la hemoglobin, chimagwira ntchito mosalekeza, kupereka kayendedwe ka okosijeni, hematopoiesis sichingatheke popanda cobalt, zitsulo zotsalira za gululi ndi gawo la michere yomwe imakumana ndi zovuta zamtundu wa mankhwala (popanda izi njirazi ndizosatheka). Izi biocatalysts zimaphatikizapo chromium.

Zitsulozi ndizomwe zimatsimikizira tsogolo la matenda ashuga: kukhala gawo limodzi lamafakisoni okhala ndi kulemera kwama molekyulu (kotchedwa glucose kulolerana), kumapangitsa ntchito yayikulu ya insulin - imathandizira kuyendetsa kagayidwe kazakudya.

Nthawi yomweyo, shuga wamagazi amakhazikika, pomwe owonjezera amawasungira m'chiwindi mu mawonekedwe a glycogen. Insulin yokha imafunikira yocheperako, katundu pa zikondwerero zomwe amapanga amachepetsa.

Chifukwa chake, kupezeka kwa asayansi omwe adanenadi kuti ndi shuga wokwanira chromium yemwe sanathe kupanga anali osinthika.

"Zokwanira" zitanthauza pafupi 6 mcg. Zikuwoneka kuti ndizoyenera kuyambitsa nthawi zonse zinthu zamtunduwu mthupi, mavuto onse adzathetsedwa. Koma osati zophweka. Kukonzekera kwake mu mawonekedwe a zakudya zamagwiritsidwe ntchito kumayenera kugwiritsidwa ntchito musanadye, kapena ndi izo, ndiye kuti mphamvu ya insulini, ikukwera, izikhala yolondola.

Ma mankhwala a Chromium ndi odziwika bwino bwino limodzi ndi mankhwala a zinc, kuti akwaniritse bwino njirayi, kupezeka kwa ma amino acid, ambiri omwe ali m'maselo a chomera, ndikofunikira.

Izi zikutifikitsa pakuganiza kuti ndizofunikira kudya zinthu zosaphika ndi zachilengedwe, pomwe chipangizocho chili mgulu laling'ono ndi zinthu zina, osayesera kuchichotsa ku mankhwala kapena pazinthu zomwe zakonzedwa - kuyeretsa kwa zinthu zonse zamoyo pogwiritsa ntchito ukadaulo wa mafakitale.

Nkhani yavidiyo pa chromium m'thupi:

Koma kusinthasintha ndi michere imeneyi sikungakhale koyenera kwa moyo. Itha kutha ndi kuchepa kwa nthaka ndi zitsulo m'zakudya, pamene mayamwidwe a chromium kuchokera ku iyo amawonjezeka, ndikuwopseza ndi mankhwala osokoneza bongo. Zotsatira zomwezi zimabweretsa kutenga nawo gawo pakupanga mankhwala, mwachitsanzo, kupuma kwa chromium yokhala ndi fumbi lamkuwa, slag, kapena kumeza zinthu zotere mwanjira ina.

Kuphatikiza pakuthandizira kapamba (powonjezera zochita za insulini pakulowetsa chakudya), michereyo imathandizanso kutulutsa kwina kwa chithokomiro, kulipirira kuchepa kwa ayodini mu minofu yake pakukhalapo kwake.

Kuphatikizika kwa ziwalo ziwiri izi za endocrine pamafuta, mapuloteni, chakudya, ndi mphamvu ya metabolism kumabweretsa kutetezedwa kwa mulingo wambiri ndi thupi komanso njira yachilengedwe.

Kuphatikiza pa kayendetsedwe ka mapuloteni, ma chromium omwe amaphatikizidwa amachotsa mchere wazitsulo zazikulu, radionuclides, poizoni m'thupi, kuchiritsa mkati mwazinthu, komanso zimathandizanso kukonzanso zinthu.

Popanda kutenga nawo gawo la chromium, kusamutsa kwa ma genetic osasinthika kumakhala kosatheka - kukhulupirika kwa kapangidwe ka RNA ndi DNA popanda izi sizingatheke, chifukwa chake, ndikusowa kwa zomwe zimapangidwa, kukula ndi kusiyanasiyana kwa minofu kumasokonekera, ndipo mkhalidwe wazinthu zosafunikira umasinthanso.

Zimathandizanso kukhala ndi thanzi la mtima, popeza momwe izi zimatengera:

mulingo wa lipid metabolism (makamaka cholesterol);
kuthamanga kwa magazi
kukhazikika kwa mulingo woyenera kwambiri.

Imakhalanso ndi udindo wokhudzana ndi minyewa ya mafupa - minyewayo imaletsa kuyambika kwa mafupa.

Ndikusowa kwa gawo lofunikira ili la metabolism muubwana, pali kupuma kwa kukula kwa thupi, mwa munthu wamkulu, kusokonezeka kwa kubereka kwamphongo, ndikuphatikizidwa ndi vuto la vanadium, kuyambika kwa prediabetes (chifukwa cha kusinthasintha kwa shuga kuchokera ku hyperglycemia kupita ku hypoglycemia) kuli pafupifupi 100% yotsimikizika.

Chifukwa chodalira kuchuluka kwathunthu kwa munthu pazinthu zonsezi, kuchepa kwake chifukwa chosowa chromium ndi thupi kumatsimikizidwanso.

Chifukwa chiyani kuchepa?

Kuperewera kwa micronutrient kosatha kungafotokozedwe ndi zifukwa zosakhazikika kapena kwakanthawi.

Zoyambirira zikuphatikiza:

kobadwa nako kagayidwe kachakudya matenda (cholowa matenda a shuga ndi kunenepa kwambiri);
aakulu nkhawa;
kulimbitsa thupi kwakukulu (pakati pa othamanga, olimbikira);
kulumikizana ndi kupanga kapena kupanga zitsulo;
miyambo yazakudya chomwe chimakhala ndi mitundu yambiri ya zakudya kuchokera ku zinthu zabwino kwambiri ndi zomalizidwa.

Izi zikuphatikizanso kuyambika kwa zaka zazifupi.

Zachiwiri zikuphatikiza:

nthawi yapakati;
Kusintha kwa malo okhala (kukhala kwakanthawi kumalo ena ndikusintha kwa chakudya ndi momwe ntchito zikuchitidwira);
kusintha kwa mahomoni (chifukwa cha kutha msinkhu ndi kusamba).

Zomwe zimapangidwira mkati komanso kunja zimaphatikizapo zochulukirapo m'thupi la zinthu zomwe zimalepheretsa mayamwa kapena kutengera ena.

Poona kuchuluka kwa mtovu wowonjezera ndi zotayidwa m'thupi ndikumachepetsa zomwe zili mu chromium ndi manganese, pali mgwirizano pakati pawo (mpikisano) pakati pawo - koma mbali ina ikafika, zinthu zitha kusintha kukhala mkhalidwe wa synergism (dera). Chifukwa chake, njira imodzi yowonjezerera chitetezo cha mankhwala a chromium pakuphika ndikusintha zitsulo za aluminiyamu ndi chitsulo chosapanga dzimbiri.

Kanema kochokera kwa Dr. Malysheva:

Zotsatira za kusowa kwa chinthu

Chifukwa cha kusokonezeka kwa kagayidwe kachakudya mthupi ndi kupezeka kwa chodabwitsa cha kukana insulini, zotsatira za kuchepa kwa chromium ndi:

kukula kwa matenda ashuga (makamaka mtundu II);
kudziunjikira kwa thupi kwambiri (kunenepa kwambiri chifukwa cha endocrine pathology);
kusokonezeka kwa mtima ndi mitsempha yamagazi (mu mawonekedwe a ochepa matenda oopsa, atherosulinosis, kusokonezeka kwamatumbo a ziwalo zofunika: ubongo, impso);
chithokomiro chithokomiro;
mafupa am'mafupa (okhala ndi magalimoto ochepa ntchito komanso chizolowezi chochita kufooka);
kulephera msanga (kuvala) kwa machitidwe onse amthupi, zomwe zimatsogolera ku ukalamba msanga.

Kodi zochulukitsa zimabweretsa chiyani?

Kuchulukitsa kumatha kuchitika chifukwa cha kusowa kwa zakudya ndi mawonekedwe a metabolic a munthu, komanso zifukwa zina (kuipitsa ndi kuipitsa kwa mpweya wa chilengedwe, kugwira ntchito kwa akatswiri).

Chifukwa chake, chokhala ndi zitsulo zochepa ndi zinc mu chakudya, chodabwitsa cha synergism chachitsulo chimawonedwa - kuthekera kotenga mankhwala a chromium m'matumbo kumawonjezeka. Choyambitsa chingakhale nkhanza za mankhwala okhala ndi chromium.

Ngati zonse zili ndi poizoni wokwanira, ndiye kuti 200 mcg ndizokwanira poizoni wa chromium, pomwe mlingo wa 3 mg ndi woopsa.

Kuchuluka kwa zinthu m'thupi kumabweretsa maonekedwe a:

kusintha kwa zotupa mu ziwalo zopumira komanso mucous nembanemba;
kuyamba kwa matupi awo sagwirizana;
kupezeka kwa zotupa pakhungu (dermatitis, eczema);
zovuta zamanjenje.

Zizindikiro zakuchepa ndi kuchuluka kwambiri

Chifukwa chakuti zofuna za tsiku ndi tsiku za zinthuzi zimasiyana kuchokera pa 50 mpaka 200 mcg, zokhala ndi chromium yochepa mthupi la munthu, zitha kukhala kuti zilipo kale:

kumverera kwa kutopa kwambiri (kutaya mphamvu);
kukhala mosalekeza mumkhalidwe wamavuto ndi nkhawa;
kupweteka mutu pafupipafupi;
kunjenjemera (kunjenjemera) kwa manja;
vuto la gait, kugwirizanitsa kwa kayendedwe;
kuchepa (kapena kusokonezeka kwina) pakumverera kokhudza mbali zonse zam'mwamba ndi zotsika;
Zizindikiro za prediabetes (mwa kuchuluka kwa kulemera msanga, kusalolera shuga, cholesterol "yolemetsa" m'magazi);
kusokonezeka kwa kubereka (kubereka) (kusowa kwa umuna wa umuna);
ana lore mu kukula ndi chitukuko.

Zizindikiro zakutha kwakumwa kwa chakudya, mpweya, madzi, kupezeka kwa:

zotupa ndi kuwonda mawonekedwe a mucous nembanemba zamkamwa ndi m'mphuno (mpaka kukodzedwa - mafuta a impso septum);
kuthana kwambiri chifukwa cha matupi awo sagwirizana ndi matenda kuyambira matupi awo a m'magazi mpaka chifuwa cha mphumu (chotupa) ndi chifuwa cha mphumu cha matenda osiyanasiyana;
matenda a pakhungu (kalasi ya eczema, dermatitis ya atopic);
asthenia, neurosis, astheno-neurotic matenda;
zilonda zam'mimba;
kulephera kwaimpso;
Zizindikiro zakuchepa kwa omwe ali ndi matendawa athanzi.

Mavitamini ndi mankhwala

Poganizira kufunika kolandila pafupipafupi ma 200 mpaka 600 ma kilogalamu a chromium (kutengera mtundu wa thupi la wodwalayo, omwe adokotala yekha ndi omwe angathe kuwunika), mavitamini apangidwa kwa odwala omwe ali ndi matenda ashuga omwe alibe izi zokha, komanso vanadium.

Zinthu zomwe zapangidwa ndi Picolinate kapena Polinicotinate ndizofunikira kwambiri (zokhala ndi zotsimikizira zamankhwala).

Kugwiritsa ntchito multivitamin-mineral composition - chromium picolinate, yopangidwa mwanjira ya mapiritsi, makapisozi kapena kupopera (kwa wogwiritsa - kugwiritsika ntchito), mosasamala kanthu ndi njira yoyendetsera, kumabweretsa kubwezeretsanso zinthu ndi matenda a metabolism komanso mafuta a metabolism m'thupi.

Popeza pakufunika kwakuchulukirapo kwa mankhwalawa m'matenda a shuga, muyezo wa tsiku ndi tsiku wa mankhwalawa umafikiridwa pa 400 mcg kapena kuposa pamenepo, pakulimbikitsidwa kwazinthuzo ndi thupi, mlingo umagawidwa pawiri ndi chakudya - m'mawa ndi madzulo. Utsi wa chromium picolinate umayikidwa m'dera la hyoid mu kuchuluka kwa madontho khumi ndi atatu tsiku lililonse.

Ngakhale mulingo woyenera wotetezeka kwa mankhwalawa, kudziyendetsa nokha (osakambirana ndi adokotala) ndizoletsedwa.

Kugwiritsa ntchito kuli ndi zotsutsana zingapo pankhaniyi:

woyembekezera ndi kuyamwitsa;
ana
anthu omwe matupi awo sagwirizana ndi zosakaniza za mankhwala.

Pali malingaliro apadera otenga zovuta, zokhala ndi zofunikira:

kugwiritsa ntchito makapisozi mukamadya kapena kuwamwa ndi madzi okwanira (kupewa kupewa kukhumudwitsa m'mimba);
kuphatikiza kudya ndi kugwiritsa ntchito ascorbic acid popanda kuwonjezera shuga (kuti mupangitse kukondweretsa kwa chinthucho);
kupatula kugwiritsa ntchito munthawi yomweyo mankhwala omwe ali ndi ma antacid, calcium carbonate, yomwe imalepheretsa kukhudzidwa kwa chinthucho;
kutenga zovuta zokha moyang'aniridwa ndi dokotala yemwe akuwapatsa chithandizo

Ndizothekanso kugwiritsa ntchito mankhwalawa kuti mupewe zinthu zomwe zatchulidwa pamwambapa, koma mosamala kwambiri pazotsatira zoyenera.

Poona kutayika kwa kuthekera kwathunthu kuti mumvetsetse bwino zomwe zimabwera ndi chakudya m'matumbo a shuga, ndikofunikira kulipirira kuchepa kwake pakukulitsa kudya kwamagulu osakaniza bwino komanso zakudya zopatsa mphamvu.

Tiyenera kudziwa kuti kuphatikiza kwa chromium kwa bioavail ndi kutalika kwa 3-5 kuchulukirapo kuposa kwofanana. Imachulukana kwambiri (kuchokera pa 0.5-1% mpaka 20-25) ndi kugwiritsa ntchito osati Picoline, komanso Asparaginate yachitsulo ichi.

Kugwiritsa ntchito mankhwala a chromium Polinicotinate (omwe ali ndi mapangidwe ochulukirapo kuposa Picolinate) omwe ali ndi zofananira ndi malamulo ogwiritsira ntchito monga mankhwala oyamba, akuyenera kuvomerezedwanso ndi adokotala.

Kanema kochokera kwa Dr. Kovalkov:

Zogulitsa Zapamwamba za Chromium

Omwe amaperekera zakudya za matenda amtundu wa II amakhalabe yisiti ndi yiswiti akakhala kuti akuphatikizidwa mumenyu osachepera kawiri pa sabata. Asanamwe yisiti ya mowerayo, amathiridwa ndi madzi otentha ndikuledzera pambuyo pa mphindi 30 ya kulowetsedwa.

Pazakudya zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri zomwe zimakhala ndi chromium yayikulu, ndikofunikira kuwunikira: