Kulemera kwa munthu kumadalira zinthu zambiri, zazikuluzikulu ndi zaka, kupezeka kwa matenda m'thupi, malo ogwirira ntchito, chikhalidwe chake cha zakudya, ndi zina zotero.
Pazaka zambiri, chiwerengerochi chikuyenera kuwonjezeka, koma osati kwambiri.
Asayansi akuchenjeza kuti patatha zaka 45, kulemera kwa thupi kuyenera kukhala kosasunthika, ndiye kuti, kusungidwa pamlingo woyenera kwambiri pokhudzana ndi zaka.
Chifukwa chake, kuchepa kwambiri kwa thupi (kuposa makilogalamu 5-6 pamwezi) popanda kusintha zizolowezi zakudya ndi moyo kumawonedwa ndi akatswiri ngati chisonyezo cha matenda amtundu uliwonse. Makamaka, matenda a shuga amatha kukhala omwe amachititsa zovuta zotere.
Ndi matenda a shuga amayamba kunenepa kapena kuchepa thupi?
Kodi ndichifukwa chiyani odwala ena omwe ali ndi matenda a shuga amachepa kwambiri, pomwe ena, m'malo mwake, akulemera msanga komanso akuvutika ndi kunenepa kwambiri? Zonsezi ndi za pathogenesis yamitundu yosiyanasiyana yamatenda.
Monga lamulo, anthu omwe ali ndi mtundu woyamba wa matenda ashuga, omwe samatulutsa insulini, amayamba "kusungunuka" pambuyo powonekera kwa zizindikiro zoyambirira za matendawa.
Mtundu wa 1 shuga, kuchuluka kwa insulin (mahomoni omwe amaphwanya glucose) kumadzetsa mphamvu ya kufa kwa minofu, chifukwa chotsatira amayamba kufunafuna njira ina yopezera mphamvu zawo.
Pankhaniyi, gluconeogenesis imayendetsedwa, ndiko kuti, kaphatikizidwe ka glucose mu minofu kuchokera kumagulu osakhala ndi carbohydrate, omwe minofu ndi mafuta zimatha. Amayamba kutentha pamaso pathu. Koma chifukwa chosowa insulini, glucose wolandilidwa samalowa m'maselo amthupi, koma amangotuluka m'magazi. Zotsatira zake, mkhalidwe wa odwala matenda ashuga ukupitilirabe, ndipo kulemera kumachepa.
Odwala omwe ali ndi matenda a shuga a mtundu wachiŵiri, m'malo mwake, amakonda kunenepa kwambiri.
Amachepetsa thupi kale pa siteji ya mapangidwe akulu a zovuta kapena ndi mankhwala osankhidwa bwino.
Monga mukudziwira, mwa anthu otere kapamba amapanga insulin mwachidziwitso, maselo amthupi okha omwe amakhalapo sangalimbane nawo, ndipo, motero, musatenge glucose. Izi zimabweretsa kuwonjezeka kwa shuga wamagazi, kudziunjikira kwa lipid conglomerates ndi kulemera kwakukulu chifukwa cha mankhwala a lipid.
Zifukwa zazikulu zomwe zimapangitsa kuti shuga azichepa
Matenda a shuga odwala matenda am'mimba amadziwika ndi matenda ambiri am'mimba, makamaka, kukula kwa ludzu lalikulu, kulimbikitsidwa kukokana, kukomoka kwambiri, mawonekedwe a khungu louma ndi ma presthesias, ndiko kuti, kumva kuwawa kapena kuwotcha miyendo. Kuphatikiza apo, matendawa amakhudza kulemera kwa munthu yemwe akuyamba mwamphamvu ndipo, zitha kuwoneka, zopanda pake kuti achepetse thupi.
Nthawi zina kuchepa thupi kumatha kukhala mpaka 20 kg pamwezi popanda kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kusintha kwa zakudya. Chifukwa chiyani anthu odwala matenda ashuga amachepetsa thupi? Kuchepetsa thupi mwadzidzidzi kumakhala kofala kwambiri kwa odwala omwe ali ndi matenda a shuga.
Mwa odwala, pancreatic gland imakana kutulutsa timadzi tambiri tokwanira, timene timayendetsa glucose metabolism. Potere, thupi la munthu limayamba kufunafuna mphamvu zina kuti likhale ndi ntchito zofunika, ndikuzichotsa pamipanda yamafuta ndi minofu ya minofu.
Njira zotere zimayambitsa kuchepa kwambiri kwa thupi chifukwa cha kuchepa kwa minofu ndi mafuta.
Mu matenda a shuga amtundu wachiwiri, insulin m'thupi la munthu imapangidwa, koma osazindikira maselo a chiwindi, motero thupi limazindikira kuperewera kwa glucose ndikuyamba kupeza mphamvu kuchokera kwina.
Kuchepetsa thupi ndi mawonekedwe awa sikuthamanga kwambiri ngati zili ndi matenda ashuga 1.
Kuchepetsa thupi kwambiri monga chizindikiro cha matenda ashuga
Kuchepetsa thupi kwambiri m'matenda a shuga ndi chizindikiro cha kukula kwa mawonekedwe ake ophatikizika, omwe amathandizidwa ndi kusintha kwa ziwalo zam'kati, zomwe zimayambitsa kutopa kwathunthu komanso kuwonongeka kwakukulu pakukhala bwino kwa odwala.
Kusintha koteroko mthupi la wodwalayo kukuwonetsa kuti sangathenso kuyendetsa kayendedwe ka metabolic popanda thandizo lakunja, chifukwa chake, akufunika kuwongoleredwa.
Kuchepetsa thupi kwambiri ndi chifukwa cha mphamvu yanjala yamatenda amthupi, zomwe zimayambitsa kusokonezeka kwakukulu kwa metabolic. At odwala otere pali kusowa kowopsa kwa mapuloteni amwazi, ketoacidosis ndi kuchepa kwa magazi m'thupi. Amamva ludzu pafupipafupi ndi kuchuluka kwa shuga.
Kodi pali ngozi yotani yochepetsa thupi mwadzidzidzi kwa munthu?
Kuchepetsa thupi mwadzidzidzi ndi njira yowopsa yomwe imayambitsa kusokonezeka kwa magwiridwe antchito amthupi, kukhazikika kwa machitidwe a enzymatic ndi metabolism.
Mwa zoopsa zazikuluzikulu zakuchepetsa thupi, madokotala amasiyanitsa mfundo izi:
- kukanika kwa chiwindi chifukwa chakuwonongeka kwa kuwongolera ma cell amafuta, omwe amayamba kuthana mwachangu kwambiri kuti abwezere kuchepera kwa mphamvu;
- kuchepa kwa ntchito m'mimba, makamaka, kapamba, chikhodzodzo, m'mimba ndi matumbo;
- kuledzera kwathunthu kwa thupi komwe kumalumikizidwa ndi kuchepa kwa kuchuluka kwa magazi ndi kuchuluka kwa poizoni - zotayira za maselo a thupi la munthu;
- kuwonongeka kwa minofu ya minofu, komwe ndi kuwonetsera kwatsatanetsatane wa njira yochepetsera thupi ndikubwezeretsanso kuchuluka kwa mphamvu zosowa chifukwa cha myocyte (maselo am'mimba).
Kodi ndiyenera kulemera kwambiri?
Ambiri omwe ali ndi matenda ashuga, akuphunzira za zotsatira za kuchepa thupi mwadzidzidzi, akuyesera kuti abwerere ku kulemera kwawo koyamba komanso kulemera.Koma kodi zoterezi ndizoyenera kutero?
Mwachilengedwe, odwala matenda ashuga ayenera kuwongolera kunenepa kwawo. Ndikofunika kukumbukira kuti kuchepa kwake kumayambitsa matenda a cachexia, impso ndi chiwindi, kuchepa kwa mawonekedwe komanso kupitirira patsogolo kwa matenda ashuga a polyneuropathy.
Komabe, simuyenera kupeza mapaundi ambiri mwachangu, kuphatikiza zakudya zanu ndi zomanga thupi. Kuchita zotere kumangokulitsa kuchuluka kwa shuga m'magazi ndikuchulukitsa njira ya matenda a shuga, zomwe zimapangitsa kuti zovuta zake zithe.
Kodi odwala matenda ashuga abwezeretsa chiyani?
Ndi matenda a shuga, zakudya zoyenera, zomwe zimakhazikitsidwa pakumwa zakudya zomanga thupi, zimathandizira kubwezeretsa thupi.
Pankhaniyi, wodwala amayenera kuyang'anira kudya kwake ndikumvetsera mndandanda wazakudya za glycemic, kupatsa chidwi ndi okhawo omwe amakhala otsika.
Ndikofunika kukumbukira kuti kutsika kwa GI, shuga wocheperako amene amapatsa magazi. Kuphatikiza apo, odwala matenda ashuga ayenera kudya zakudya zopatsa mphamvu zambiri komanso kudya zakudya zomwe zimapangitsa kuti pakhale insulin, kuphatikizapo adyo, mafuta opendekera, ma Brussels, ma uchi ndi mkaka wa mbuzi.
Mndandanda wazakudya zomwe zimaloledwa kukhala ndi shuga wambiri ndi:
- mbewu zonse za tirigu (makamaka barele wathanzi);
- skim mkaka;
- nyemba, monga mphodza, nyemba, nyemba zakuda;
- zipatso ndi masamba.
Kuti mukhale bwino, muyenera kudya pafupipafupi komanso pang'ono (kangapo pa 6) tsiku. Zakudya zomanga thupi zimayenera kudyedwa pang'ono komanso moyenera tsiku lonse.
Zosintha zachitsanzo
Zakudya za anthu odwala matenda ashuga sizosiyanasiyana. Koma kudya koteroko ndikofunikira kuti akhale ndi kulemera ndi mawonekedwe, kusintha momwe zimakhalira, komanso kupewa zovuta za matenda.
Zakudya za wodwala wodwala matenda a shuga zitha kukhala motere:
- kadzutsa woyamba - zipatso ndi kapu ya kefir yopanda mafuta;
- chakudya cham'mawa chachiwiri - phala la barele ndi batala ndi zipatso zouma, tiyi wobiriwira ndi bun bun;
- nkhomaliro - khutu nsomba, mapira mapira ndi gravy ku nkhuku chiwindi, compote popanda shuga;
- tiyi wamadzulo - kagawo ka mkate wa rye, tiyi;
- chakudya chamadzulo choyamba - stewed kabichi ndi bowa, apulo, ayran;
- chakudya chachiwiri - kanyumba tchizi casserole, mtedza ndi kefir.
Maphikidwe othandiza
Pokonzekera odwala omwe ali ndi matenda ashuga, tizikumbukira kuti azikhala ndi zakudya zomwe zili ndi magazi ochepa kwambiri omwe sangakulitse kuchuluka kwa shuga m'magazi.
Mwachitsanzo, ndibwino kusinthanitsa ndi ufa wa tirigu ndi mnzake waku barele, ndi wowuma wa mbatata ndi chimanga. Ngati mukufunadi kuwonjezera batala mu phala, ndiye kuti mutha kuchita, koma popanda kuzunza, ndiye kuti osapitirira 15 g.
Masamba otenthedwa
Chakudya chothandiza kwambiri ndi ndiwo zamasamba (kabichi, biringanya ndi zukini, tsabola wa belu, komanso phwetekere, anyezi). Zinthu zonsezi zimayenera kudulidwa mu ma cubes ndipo zimayikidwa poto, kutsanulira msuzi wamasamba. Lumitsani zomwe zidapangidwira kwa ola limodzi pa kutentha kwa kusaposa 160 C.
Madokotala pawokha nthawi zambiri amalimbikitsa chakudya monga msuzi wa nyemba kwa odwala matenda ashuga. Ndiosavuta kuphika. Kuti muchite izi, muyenera kutenga nyemba zochepa, zitsamba ndi mbatata zingapo.
Konzani zosakaniza zazikulu (anyezi ndi mbatata) ndikuziwathira ndi malita awiri msuzi wamasamba. Ikani moto, wiritsani kwa mphindi 15 ndipo, kuwonjezera nyemba, wiritsani kwa mphindi 10 zina. Ndiye kuwaza msuzi ndi zitsamba ndikulola kuti ziyime pansi pa chivindikiro.
Makanema okhudzana nawo
Pazokhudzana ndi mfundo zopatsa thanzi odwala matenda a shuga mu kanema:
