Onse mwana ndi munthu wamkulu amangofunika kuchita masewera olimbitsa thupi. Munthu amene amasewera masewera nthawi zonse kapena kuyenda amayenda wathanzi kwa zaka zambiri.
Kusewera masewera kapena zochitika zina kumalimbitsa minofu, kuletsa kukula kwa matenda a mtima ndi matenda a endocrine system, omwe amaphatikizapo matenda a shuga.
Ndipo motsutsana ndi maziko a matenda ashuga komanso moyo wongokhala, moyo wovuta. Kwenikweni, izi zimachepetsa kuyenda, zomwe zimatha kukhala zotsatirapo komanso zomwe zimayambitsa matenda ashuga. Zotsatira zake, mulimonse, sizosangalatsa.
Pali zinthu zingapo zomwe zimayambitsa chitukuko cha matendawa. Pakati pawo, kunenepa kwambiri, kuchepa kwa zochitika zolimbitsa thupi kumasiyanitsidwa. Zinthu ziwiri izi ndizofala kwambiri muzovuta. Kupatula apo, kuchepa kwa zolimbitsa thupi, zomwe zimatchedwa kuti kusachita masewera olimbitsa thupi, kumapangitsa kuti thupi lizikula komanso kunenepa kwambiri.
Zomwe zimatha kuyambitsa thupi
Asayansi amakono azindikira kuti anthu adayamba kuchepera. Izi zimathandizidwa ndi kakulidwe ka sayansi ndi kupita patsogolo kwaumisiri.
Zotsatira zake - anthu adayamba kuyenda pafupipafupi m'magalimoto, kuti apulumutse nthawi ndikuwonjezera chitonthozo. Komanso kuchuluka kwa ntchito, pakupanga komanso m'moyo watsiku ndi tsiku, kwakhala kukuchitika.
Kuchepa kwa zochitika kumawonedwa osati pakati pa anthu akuluakulu, komanso pakati pa ana. Ana ambiri amakono amakonda kuthera nthawi pamaso pa kompyuta kapena pa TV, m'malo mowonera mpweya.
Zina mwazomwe zimayambitsa hypodynamia ndi izi:
- kugwira ntchito;
- zochita zokha kapena magwiridwe antchito;
- kuvulala ndi matenda omwe akutsogolera kusokonezeka kwa kayendedwe.
Zizindikiro
Zizindikiro zochulukirapo zitha kuwonetsa kukhalapo kwa kusachita zolimbitsa thupi. Madokotala amatha kusiyanitsa izi ndi zizindikiro zingapo:
- kumverera kwa kugona ndi kuwopa;
- manjenjenje ndi magonedwe oyipa;
- kutopa ndi kukwiya pang'ono;
- kusowa kapena kuchuluka kwa chidwi;
- kusowa tulo, kuchepa kwa ntchito.
Zizindikiro zotere zimachitika nthawi ndi nthawi mwa anthu onse, koma nthawi zambiri saganiza kuti zimagwirizanitsidwa ndi kusachita masewera olimbitsa thupi. Musanaonane ndi dokotala, ndikofunikira kusanthula zomwe munthu amachita.
Kulephera kuchita zolimbitsa thupi, kusachita masewera olimbitsa thupi, kupitilira nthawi kumabweretsa zotsatira zosasintha, izi:
- kuwongolera kwathunthu kapena pang'ono kwamisempha minofu;
- kuphwanya kapangidwe ka minofu;
- zovuta zama metabolic, metabolism imayamba kuvutika;
- kuchepa kaphatikizidwe ka mapuloteni.
Zizindikiro zimakhalanso ndi vuto la hypodynamia: momwe ubongo umagwirira ntchito, chidwi chake chimachepa, kupweteka kwakumutu kumachitika, munthu amakhala wokwiya komanso wosakwiya.
Hypodynamia imadziwika ndi chilimbikitso chowonjezeka. Munthu samayang'anira kudya zakudya, ndipo chifukwa cha izi, kulemera kwa thupi kumawonjezeka. Mtsogolomo, izi zimatha kukhala kunenepa kwambiri, mavuto amtima komanso matenda a metabolic. Komanso, kusachita zambiri kumawonjezera mwayi wodwala matenda ashuga.
Hypodynamia mwa ana
Matendawa amatha kupezeka mwa anthu amisinkhu iliyonse, ngakhale ana. Chifukwa chake, chisamaliro chapadera chiyenera kulipidwa pakulimbitsa thupi kwa mwana. Mwana wazaka za sukulu amakhala nthawi yayitali atakhala.
Zotsatira zake ndi kusayenda bwino kwa magazi m'miyendo. Izi zimadzetsa kuwonongeka kwa magazi m'magazi ena, kuphatikizapo ubongo. Mwana amakhala wosakwiya, kukumbukira kumakulirakulira, kusamalira chidwi kumachepa, ndipo izi sizizindikiro zake zokha.
Mudakali aang'ono, zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi zimabweretsa:
- kuphwanya mapangidwe a mafupa mwa mwana,
- matenda a musculoskeletal system,
- mavuto a mtima
- ana otere nthawi zambiri amatha kudwala matenda oyamba kupuma omwe amakhala osakhazikika.
Komanso, kuchepa kwa ntchito kumabweretsa kuchepa kwa kamvekedwe ka minofu. Mwachitsanzo, chifukwa cha kufooka kwa minofu yomwe imapanga mtundu wa corset kuzungulira msana, kupindika kwa msana ndi scoliosis kumachitika chifukwa.
Hypodynamia ndiyomwe imayambitsa vuto mu ziwalo zamkati. Ndi anthu ochepa omwe amakhulupirira kuti zolimbitsa thupi ndi matenda osiyanasiyana zimalumikizana, koma zili choncho.
Njira zopewera kupewa hypodynamia
Njira zonse zodzitetezera ziyenera kuthandizidwa pakukula kwa zochita zolimbitsa thupi. Kupewera kotereku kotheka kumatha kuphatikizana ndikuyenda mu mpweya wabwino, masewera olimbitsa thupi komanso kuthamanga.
Kupewa kulephera kugwira ntchito kwa ana ndi motere. Ana ayenera kuphunzira maphunziro adakali aang'ono. Zigawo zamasewera ndi makalasi ophunzitsa zolimbitsa thupi amatha kukulitsa kupirira mwa mwana ndikupititsa thanzi.
Mapulogalamu osiyanasiyana olimbitsa thupi akupeza kutchuka m'makalabu olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi. Kuyendera kwawo pafupipafupi kumakhala cholepheretsa kwabwino komanso chitsimikizo cha kukhala bwino. Komabe, kusowa kwa mwayi wochita nawo magulu olimbitsa thupi sikuyenera kukhala chifukwa chakuchepa kwa ntchito.
Pali zingapo zotsika mtengo, koma nthawi yomweyo njira zogwira mtima zolimbana ndi kusachita masewera olimbitsa thupi. Uku ndikuyenda mumlengalenga watsopano, kuthamanga. Mutha kugulanso simulator yaying'ono kapena chingwe chosavuta kudumpha.
