Chitumbuwa cha Plum ndimachikonda kwambiri, osati chifukwa chotsekemera kwambiri komanso chosangalatsa, komanso chifukwa chimagwirizanitsidwa ndi kukumbukira kosangalatsa kwa masiku otentha kumapeto kwa chilimwe komwe athera m'munda wa agogo awo.
Pali zifukwa zokwanira kuti muziphike mu mtundu wotsika wa carb. Mwamwayi, plums imangokhala ndi magalamu 8.8 a chakudya pama gramu 100 a zipatso, imangopezeka kuti ingapeze malo abwino azizindikiro. Ndipo ndiyenera kunena kuti tinachita bwino kwambiri. Ndife onyadira kukuwonetsani mkate wathu wankhomaliro wa zipatso
O, inde, yophika mu mawonekedwe osakanikirana ndi mainchesi 18. Fomu yosakanikirayi ndiwothandiza kwambiri ndipo ili ndi zolemba ziwiri zosiyana. Ndi iyo, mutha kuphika ma pie mumitundu iwiri yosiyanasiyana.
Chophika chophika, chophika kuphika cha kukhitchini yanu yaying'ono
Tsopano ndikukhumba nthawi yabwino
Zosakaniza
- 350 g ya plums;
- 250 g ya kanyumba tchizi wokhala ndi mafuta 40%;
- 100 g maimondi a pansi (kapena opukutidwa ndi nthaka);
- 50 g ya mapuloteni osakanikirana ndi kununkhira kwa vanilla;
- 40 g wa erythritol;
- Supuni 1 ya almond shavings (mwa kufuna kukongoletsa);
- Dzira 1
- Supuni 1/2 ya soda.
Kuchuluka kwa zosakaniza pa Chinsinsi cha Carb chotsika ndi pafupifupi zidutswa 8. Kuphika kumatenga pafupifupi mphindi 20. Nthawi yophika ndi mphindi 60.
Mtengo wazakudya
Zakudya zopatsa thanzi ndizofanana ndipo zimawonetsedwa pa 100 g ya mtengo wotsika wama carb.
| kcal | kj | Zakudya zomanga thupi | Mafuta | Agologolo |
| 177 | 742 | 6 g | 10,9 g | 12,4 g |
Chinsinsi cha makanema
Njira yophika
1.
Muziwotcha uvuni kuti ukhale pa 180 ° C mumawonekedwe akuwunda ndi otsika kapena 160 ° C mumalowedwe.
Chonde dziwani: uvuni, kutengera mtundu wa wopanga kapena msinkhu, zimatha kukhala ndi kusiyana kwakukulu kutentha - mpaka 20 ° C kapena kupitilira apo.
Chifukwa chake, yang'anani mankhwala anu nthawi yonseyi mukaphika kuti asade kwambiri kapena kuti kutentha kusakhale kotsika kwambiri kuti mukonzeke.
Ngati ndi kotheka, sinthani kutentha ndi / kapena nthawi yophika.
2.
Menyani dzira ndi erythritol ndi tchizi chokoleti pogwiritsa ntchito chosakanikirana ndi manja kufikira utapeza zonona.
3.
Mu mbale ina, sakanizani bwino zosakaniza zowuma - ma amondi a pansi, mafuta a protein ya vanilla ndi koloko yophika.
Keke ya plum imawoneka yowoneka bwino komanso yowoneka bwino ndi ma amondi a blanched and nthaka, koma, mwachidziwikire, gwiritsani ntchito maamondi a pansi panthaka
4.
Onjezani zosakaniza zouma ndi chimanga cha curd ndi kukanda pa mtanda.
Low carb mtanda wanu kuphika
5.
Phimbani nkhuni ndi pepala lophika - mwanjira imeneyi ma pastries sangamamire ku nkhungu.
6.
Dzazani fomuyo ndi mtanda, ndikugawa pansi ndikuyisambitsa ndi supuni.
Pake keke
7.
Muzimutsuka bwino madziwo m'madzi ozizira ndikuchotsa michira. Dulani ma plum pakati ndikudula ndikuchotsa njere.
Tsopano ndi nthawi yoti kumira
8.
Ikani ma halfa okwanira mu bwalo pansi pa mkate. Yambani kugona kuchokera pamphepete yakunja ndi kumaliza pakati.
Pang'onopang'ono kwambiri, keke yamoto wotsika imayamba kupanga
9.
Ikani ma pie mu uvuni kwa mphindi 60. Nthawi yophika itadutsa, yang'anirani kukonzekera kwake ndi mtengo. Kuti muchite izi, tengani ndodo yamatabwa ndikutsatira pakati mpaka pansi. Ngati mutangomamatira pang'onopang'ono palibe mtanda wowumirira wotsalira, ndiye kuti makekewo adaphika.
Keke yanu yakonzeka
10.
Tenthetsani pang'ono ndikuchotsani mpheteyo. Tsopano kudikira mpaka kuziziratu. Ndiye kuchotsa pepala kuphika.
Osaphika chitumbuwa
11.
Ngati mungafune, mutha kukongoletsa mwa kuwaza tchipisi cha amondi pamwamba.
