Mkate wa Mbewu ya Chia

Mbewu za Chia ndizophatikizira bwino kwambiri, chakudya chabwino kwambiri. Mutha kuwaphatikiza ndi chakudya chilichonse ndikupeza maphikidwe okoma. Mwachitsanzo, tidawakonzera mkate wokoma wokhala ndi chakudya chamafuta pang'ono komanso zopanda mafuta, timapereka zotsatira zathu pakuweruza kwanu. J

Mkate wathu wa chia umakhala ndi zophatikizira zochepa zokha, umakhala ndi zakudya zochepa zamafuta ndipo umatha kuphikidwa popanda gluten chifukwa cha ufa wapadera wophika. Ndiye tiyeni tiyambe kuphika J

Zosakaniza

• 500 g ya kanyumba tchizi kapena tchizi cha curd 40% mafuta;
• 300 g ufa wa amondi;
• 50 g ya mbewu za chia;
• Supuni 1 yamchere;
• Supuni 1/2 yamchere.

Zosakaniza za Chinsinsi ichi zidapangidwira zidutswa 15. Nthawi yokonzekera ili pafupifupi mphindi 15. Nthawi yophika mkate ndi pafupifupi mphindi 60.

Mtengo wamagetsi

Zopatsa mphamvu za calorie zimawerengeredwa pa 100 magalamu a mbale yomaliza.

Chinsinsi cha makanema

Kuphika

Pophika, mumangofunika zosakaniza 5 zokha

1.

Preheat uvuni kuti madigiri 175 mu Upper / Lower Heat mode kapena mpaka 160 digiri ya Convection mode. Pangani ufa wa mbewu ya chia, monga chopukusira khofi. Chifukwa chake mbewuzo zidzatupa bwino ndipo zimangani chinyezi.

Pogaya nyemba za chia mu ufa pogwiritsa ntchito chopukusira cha khofi

Phatikizani ndi ufa wa mbewu ya chia ndi tchizi choko ndi kusiya kwa mphindi 10.

2.

Sakanizani ufa wa amondi, koloko ndi mchere bwino ndikuwonjezera ku tchizi tchizi ndi chia. Kani mtanda.

Sakanizani zosakaniza zowuma

3.

Mutha kupanga mkate wozungulira kapena wozungulira. Ikani mu mbale yoyenera yophika. Ikani mu uvuni kwa mphindi 60.

Apatseni mayeso mawonekedwe omwe angafune

Mukamaliza kuphika, kuboola chinthucho ndi dzino lamatabwa kuti muwone kuti chaphikidwa bwino. Palibe mtanda womwe uyenera kutsalira.

Onani kupezeka

Ngati mtanda sanakonzekere, siyani mu uvuni kwakanthawi. Chotsani mkate wokonzedwedwa ndikuusiyira kuzizirira. Zabwino!

Ngati mtanda umakhala wakuda kwambiri mukaphika, pezani mtengo kuchokera pachidutswa cha aluminium zojambulazo ndikuziyika pa mtanda. Upangiriwu uthandizanso ngati mkatewo ndi wonyowa kwambiri mkati. Mu uvuni wina, mbewu za chia zimawoneka kuti sizophika. Lolani kuti kuzizire mu uvuni.

Mbewu za Chia ndizabwino pokonzekera chakudya chamafuta ochepa, chomwe chilibe gluten.

Malingaliro angapo pa mkate wopanga

Kuphika mkate ndizosangalatsa. Mitundu yophika yodzipaka imakhala yabwino kuposa zomwe timagula m'sitolo, makamaka ikafika mkate wopanda mafuta. Mukudziwa bwino zomwe mumagwiritsa ntchito. Mutha kudumulanso chimodzi mwazinthu zomwe simumazikonda, kapena mutha kugwiritsa ntchito zinthu zina zomwe mumakonda.

Apa mutha kuyesa ndikupeza mitundu yatsopano. Komanso, kugwiritsa ntchito zosakaniza zatsopano kapena zachilendo nthawi zonse kumakhala kosangalatsa komanso kosangalatsa. Kodi zosakaniza zimayenderana? Kodi malonda amadula bwino kapena amagwa?

Komabe, mutha kupanga zolakwitsa zambiri musanapeze china chake chaphindu. Nthawi zina zimakhala zokwanira kuchotsa kapena kutenga chinthu china. Pankhaniyi, munthu akhoza kutsogoleredwa ndi zotsatira zoyeserera bwino.

Zimakhala zosangalatsa kwambiri mukakhala ndi lingaliro linalake, kenako mumayang'ana njira yoti mgwiritsire ntchito. Mwachitsanzo, monga izi. Kwa nthawi yayitali, mbewu za chia zinali zikutumphuka m'mutu mwathu, ndipo timafunitsitsadi kubwera ndi chinthu chosangalatsa ndi iwo.

Zinapezeka kuti mbewu imodzi sikokwanira. Tinayesera kupanga buledi wotsika-carb komanso wosavuta momwe tingathere. Ingoyesani! Uku ndiye kukoma kwapadera, ndipo timanyadira kwambiri izi Chinsinsi!