Mtanda wa zotumphukira zotsika mtengo za mpendadzuwa umapangidwa kwa nthawi yochepa ndikuwuphika mu mphindi 5 zokha.
Ngati mukufunikira kuphika chakudya cham'mawa mwachangu, ndiye buledi wokongola kwambiri woterewa ndi mpendadzuwa ubwera. Muli mapuloteni ambiri. Inde, buledi uyu siziyerekeza ndi buledi weniweni kuchokera kuphika, koma siyabwino kwambiri.
Ngati mungakonde kanthu kena kake m'mawa, titha kukulangizani ma vanilla athu ndi ma chocolate a chokoleti. Ndizowopsa zomwe zimadziwika kwambiri pakati pa owerenga athu.
Chinsinsi china chosachepera carb chomwe simungachiphonye ndi masikono athu a sinamoni. Kuphika pa Sabata kuti fungo labwino la zipatso zatsopano ndi sinamoni lifalikire m'nyumba. Mudzafuna!
Zosakaniza
- 100 g ya kanyumba tchizi 40%;
- 30 g ya mbewu za mpendadzuwa;
- 40 g wa oat chinangwa;
- 2 mazira
- Supuni 1/2 ya koloko.
Zosakaniza za Chinsinsi ndi za ma bun awiri.
Mtengo wamagetsi
Zopatsa mphamvu za calorie zimawerengeredwa pa magalamu 100 a chinthu chomaliza.
| Kcal | kj | Zakudya zomanga thupi | Mafuta | Agologolo |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12,8 g |
Kuphika
1.
Kuti mukonze mtanda, ingophatikizani zosakaniza zonse ndikusiya kwa mphindi 5 kuti isakhale madzi kwambiri.
2.
Kuti mukonzekere, ikani theka la mtanda mu chidebe choyenera kugwiritsidwa ntchito mu uvuni wa microwave, ikani mu uvuni ndikuphika pa 650 watts kwa mphindi 5. Mumapeza kadzutsa kadzutsa kadzutsa popanda kuchita khama.
3.
Malangizo: ngati mukufuna kuti mkate ukhale wonyezimira, ikani zingwezo mkati mwa toaster ndi bulauni pang'ono.
Kotero chakudya cham'mawa cham'mawa chimakhala chokongola kwambiri. Onjezerani kapu ya khofi wabwino kwambiri ndikuyambitsanso tsiku latsopano. Kapena mumakonda tiyi m'mawa?
