Kuyesa kwa shuga kuchokera kumunwe kapena m'mitsempha ndi njira yofufuzira yotchuka.
Chifukwa chofunikira komanso kupezeka kwake, njira iyi yowunika nthawi zambiri imagwiritsidwa ntchito pazachipatala pofufuzira komanso pakuyesa anthu kuchipatala.
Kuti muwonetsetse kuti zotsatira zake ndizolondola momwe mungathere, ndikofunikira kukonzekera sampling ya magazi.
Kufunika kwakukonzekera bwino kusala kudya kwa magazi kuchokera ku chala ndi kuchokera ku mtsempha
Mwazi wamagazi sukusintha mwaokha. Kusintha kwake kumachitika mothandizidwa ndi zinthu zakunja. Chifukwa chake, kupatula tsiku loyambirira la mayeso kuchokera pamoyo wa wodwalayo komwe kungasokoneze zotsatira zake ndikofunikira kwambiri.
Ngati simutsatira malamulo okonzekera, katswiri sangathe kupeza chidziwitso chokhudza thupi.
Zotsatira zake, munthu amene akupimidwa amatha kupezeka kuti akulakwitsa. Komanso, katswiri sangathe kuwona kukula kwa matenda owopsa chifukwa chakusokonekera kwa zomwe zapezedwa.
Chifukwa chake, ngati munakwanitsa kuphwanya lamulo limodzi lokonzekera, ndibwino kuchedwetsa magazi kuti mupereke shuga kwa tsiku limodzi kapena awiri.
Kuyesedwa kwa magazi kwa shuga: momwe mungakonzekere mwana ndi wodwala wamkulu?
Malamulo okonzekera kuwunikirawo adzakhala omwewo kwa akulu ndi odwala ang'ono.
Sitipereka zofunikira zosiyana zamagulu osiyana, koma tidzaphatikiza zinthu zonse kukhala mndandanda umodzi:
- Maola 8-12 asanafike mayeso kuyenera kusiya kudya zakudya zilizonse. Zakudya zomwe zimalowa m'thupi zimakweza shuga nthawi yomweyo;
- Musiyeni zakumwa zozizilitsa shuga komanso zakumwa khofi usiku watha. Mutha kumwa madzi wamba osakhala kaboni popanda zotsekemera, zonunkhira, utoto ndi zosakaniza zina;
- tsiku limodzi musanalandire magazi, perekani fodya ndi mowa;
- Musanapimidwe, ndikofunikira kuti mudziteteze kupsinjika ndi zochitika zosiyanasiyana zolimbitsa thupi;
- ndikofunika kuti musamamwe mankhwala ochepetsa shuga;
- M'mawa, musanayesedwe, simungathe kutsuka mano kapena kutsitsanso mpweya wanu ndi kutafuna chingamu. Shuga omwe amapezeka pakudya chingamu ndi mankhwala opangira mano amatha kuwongolera kuchuluka kwa shuga.
Ngati mwalandira magazi tsiku lotsatira kapena munalandira chithandizo chokhudza thupi, kuyezetsa magazi kuyenera kuchedwetsedwa kwa masiku awiri kapena atatu.
Kuwona malamulo osavuta omwe atchulidwa pamwambapa, mutha kupeza zotsatira zowunikira zolondola kwambiri. Ndipo adotolo, adzakuthandizani kuti mudziwe zoyenera.
Zomwe sizingadye musanatenge zinthu?
Kuti mupeze zotsatira zodalirika, ndikofunikira kuti musangopewera chakudya pamaso pa maola 8 mpaka 12 musanawunikidwe, komanso kuti mukhale ndi zakudya zoyenera.
Zatsiku limodzi kuchokera pamenyu osapatula:
- kudya zakudya zamafuta othamanga (maswiti, makeke, mpunga woyera, mbatata, mkate wopanda ufa ndi zina zotero);
- chakudya chofulumira
- zakumwa zokoma;
- timadziti tetrapack;
- yokazinga, mafuta, mbale;
- maapulo, zonunkhira, nyama zakusuta.
Zinthu zomwe zili pamwambazi zimadzetsa kuwonjezeka kwakukulu kwa shuga mpaka okwera kwambiri.
Ndi zakudya ziti zomwe zingadyedwe madzulo musanabadwe?
Chakudya chamadzulo motsatira mayeso ayenera kukhala osavuta komanso athanzi. Njira yakudya ingakhale njira yabwino: nkhuku yophika, chimanga, masamba obiriwira.
Muthanso kudya kefir wopanda mafuta. Koma ndikwabwino kukana yogurt yokonzedwa kale. Nthawi zambiri imakhala ndi gawo lalikulu la shuga.
Chakudya chomaliza: Mumadya maola angati?
Kuti thupi lizikhala ndi nthawi yogaya chakudya chamadzulo, ndipo shuga amachulukitsa, pakati pa chakudya chotsiriza komanso zitsanzo za magazi, zimayenera kutenga maola 8 mpaka 12.
Kodi ndingamwe tiyi wopanda shuga ndi khofi?
Caffeine ndi thein wopezeka mu khofi ndi tiyi amakhudza mwachindunji misempha ya magazi. Chifukwa chake, kuti musasokoneze zosokoneza, mutha kumwa madzi wamba musanadutsidwe.
Kumwa khofi kapena tiyi musanayambe kuyesedwa sikulimbikitsidwa.
Kodi ndingamwe mowa ndi kusuta?
Ndikwabwino kukana mowa ndi fodya tsiku lisanafike mayeso. Kupanda kutero, wodwalayo amakhala pachiwopsezo chodzalandira data yolakwika.
Kodi ndingathe kumwa mapiritsi?
Akatswiri salimbikitsa kuti mutenge mapiritsi ochepetsa shuga m'mawa musanafike pakamapukusidwa magazi, chifukwa muzochitika izi mulingo wa glucose udzachepa.
Chifukwa chake, adokotala sangathe kunena zofunikira zokhudzana ndi thanzi la wodwalayo.
Ngati simungathe popanda mapiritsi, imwani mankhwalawo. Koma pamenepa, kuchedwetsa mayesowo, kapena dziwitsani dokotala kuti m'mawa atamwa mankhwalawa amachepetsa shuga.
Kodi nditha kutsuka mano?
Musamatsitsize mano anu m'mawa musanatenge zitsanzo za magazi. Kutsuka mano kumakhala ndi shuga, yemwe nthawi yoyeretsa imalowerera m'magazi ndikukhudza kuchuluka kwa shuga.
Zomwezi zimafunanso kutafuna chingamu. Ngakhale itati "yopanda shuga", siyofunika chiopsezo.
Ena opanga mwadala amabisa kukhalapo kwa shuga mu malonda chifukwa cha zofuna zawo zachuma.
Ndi chiyani china chomwe chingakhudze zotsatira za kafukufukuyu?
Kupsinjika ndipo masewera olimbitsa thupi amathanso kukhudza zotsatira zake.
Kuphatikiza apo, amatha kuchuluka ndikuchepetsa. Chifukwa chake, ngati tsiku lanu musanayambe kugwira ntchito zolimbitsa thupi kapena mutakhala ndi mantha kwambiri, ndibwino kuti muchepetse kuperekanso kwa biomaterial kuti mupeze tsiku limodzi kapena awiri.
Komanso, simuyenera kuwunika pambuyo poika magazi, physiotherapy, x-ray kapena kutengera kwa kukhalapo kwa matenda mthupi.
Kodi ndingathe kuyesa shuga pamtunda wotentha?
Kupereka magazi kwa shuga pamtengo wokwezeka (ndi chimfine) ndikosayenera kwambiri.
Munthu wozizira amakhala ndi chiwonjezeko pakugwira ntchito kwa chitetezo cha mthupi ndi endocrine, komanso kusokonezeka kwa metabolic. Komanso, thupi limawonekeranso ku zovuta za ma virus.
Chifukwa chake, kuchuluka kwa shuga m'magazi kumatha kuwonjezeka ndi kutentha, ngakhale mwa munthu wathanzi. Zowona, muzochitika zotere, hyperglycemia nthawi zambiri imakhala yopanda pake ndipo imangoyenda yokha ndikuchira.
Komabe, nthawi zina, kukula kwa matenda ashuga kumayambitsidwa ndi matenda oyambitsidwa ndi mavairasi (ARVI kapena ARI). Chifukwa chake, ngati muli ndi kutentha kokwezeka, shuga wokwezeka adzapezeka, dokotalayo angakupatseni mwayi wopemphedwa kuti mukawonjezere mayeso kupatula mwayi wokhala ndi matenda ashuga.
Kodi ndingathe kutenga nthawi ya kusamba?
Mlingo wa glycemia m'thupi la mkazi mwachindunji umatengera kulimba kwa kupanga kwa estrogen ndi progesterone.Kuchuluka kwa estrogen m'magazi, glycemia wotsika.
Chifukwa chake, kuchepa kwa kupanga kwa estrogen ndi kupanga kwa progesterone, m'malo mwake, kumakulitsa mtundu wa insulin kukana, kukulitsa shuga ya magazi gawo lachiwiri lazungulira.
Nthawi yoyenera yopereka magazi kwa shuga ndi masiku 7-8. Kupanda kutero, zotsatira za kusanthula zitha kupotozedwa kumbali imodzi kapena ina.
Kodi ndingakhale wopereka ndalama za matenda amtundu woyamba 1?
Matenda a shuga a mtundu woyamba komanso wachiwiri ndi kuphwanya lamulo. Kupereka kwa magazi kwa omwe akufunika omwe amapereka siosavomerezeka makamaka kwa odwala matenda ashuga okha, popeza kuchepa kwambiri kwa mphamvu ya zinthu kungayambitse kudumphadumpha kowonjezera m'magazi a shuga ndikupanga chipere.
Makanema okhudzana nawo
Za momwe mungakonzekere bwino zopereka zamagazi a shuga, mu kanema:
Kukonzekera moyenera kusanthulaku ndikofunika kuti mupeze zotsatira zodalirika. Ndipo popeza kulondola kwa zidziwitso zomwe zimapezeka panthawi yophunzira zasayansi ndizofunikira kwambiri, akatswiri amalimbikitsa mwamphamvu kuti odwala azitsatira malamulo okonzekera asanaperekedwe magazi.
