Nutritionists ndi endocrinologists amawona mapindu a shuga m'mitundu yosiyanasiyana ya nsomba. Izi zimathandizanso kupewa matenda amtima. Madokotala amalimbikitsa shrimp ya shuga chifukwa cha kuchuluka kwa mavitamini ndi michere ndi index yotsika ya glycemic.
Chithandizo cha menyu chimatha kusinthidwa mosavuta ndi mbale zingapo za shrimp. Amakhala ndi mapuloteni ambiri komanso mafuta athanzi. Kutengera chiwerengero chochepa cha zopatsa mphamvu pamalonda awa, chitha kukhala cholimbikitsidwa ku matenda a shuga a 2, omwe amadziwika ndi mavuto onenepa kwambiri.
Kwa munthu wodwala matenda ashuga, mitundu yamafuta ochepa amtsinje ndi nsomba zam'nyanja, zitsamba ndi zipatso zowawasa ndizothandizanso.
Malamulo apadera posankha nsomba
Zakudya No. 8 ndi 9, zomwe ziyenera kutsatiridwa ndi hyperglycemia, tikulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito mitundu yamafuta ochepa, ndikupatsa chidwi anthu okhala kunyanja. Izi ndichifukwa mtundu wa 2 matenda ashuga nthawi zambiri umakhala limodzi ndi kunenepa kwambiri.
Ndi matenda a shuga, ndikofunikira kwambiri kuti muchepetse kunenepa kwanu, ndipo ngati kunenepa kwambiri, muyenera kulimbana nako.
Kuti thupi likhale labwinobwino ndi matenda, muyenera kutsatira malamulowa:
- kudya mapuloteni okwanira
- yang'anirani kuchuluka kwa mafuta omwe amwedwa.
Mapaundi owonjezera a shuga ndi owopsa kwambiri, chifukwa amachititsa kugundika kwa mtima, mavuto okhala ndi kamvekedwe ka mtima komanso mawonekedwe a mtima. Kuopsa kwa vuto la mtima komanso sitiroko kumakula.
Ndi matendawa, kugwiritsa ntchito nsomba zamchere ndizoletsedwa. Mchere umasokoneza edema, womwe umatsogolera:
- kutopa
- kuchepa kwa magwiridwe
- mitsempha ya varicose.
Ndikofunikira kwambiri kukana nsomba zamchere panthawi ya pakati, chifukwa edema imatha kuyambitsa matenda a gestosis, omwe amakhudza kwambiri kukula kwa mwana wosabadwayo ndi momwe amakhalira.
Chifukwa cha kuchuluka kwambiri kwa kalori, muyenera kupewa kudya zakudya zamzitini, makamaka ndi mafuta ambiri. Chifukwa cha zakudya zama calorie okwera kwambiri, kulemera kumapezeka, zomwe sizivomerezeka ndi prediabetes komanso mitundu ina iliyonse ya matenda ashuga.
Kulemera kwambiri nthawi zonse kumachulukitsa matenda a shuga ndipo kumakhudza maonekedwe a matenda a m'mimba. Usodzi wosuta suvomerezeka kwa munthu wodwala matenda ashuga chifukwa amachokera ku lipoprotein yotsika pang'ono chifukwa cha njira yake yophikira.
Kufunso ngati kuli kotheka kudya mazira a nsomba, yankho lidzakhala labwino. Komabe, ndikofunikira kuyang'anira kuchuluka kwa mankhwala omwe adya.
Ndikwabwino kukhala pa nsomba za nsomba, chinangwa chawo chimakhala chodzaza ndi mafuta a nsomba komanso mavitamini ambiri. Mlingo woyenera, mafuta a nsomba amathandizira kuchepetsa shuga m'magazi ndikuchepetsa thupi.
Ndi matenda a shuga a 2 komanso 1, zakudya zam'nyanja zitha:
- tulutsani
- kuphika
- kusaka
- kuphika mu uvuni.
Zakudya zophika ndizosafunikira chifukwa mankhwalawo amataya zinthu zake zopindulitsa ndipo amakhala gwero lamafuta owopsa ndi cholesterol.
Ubwino ndi zopweteka za shrimp za matenda ashuga
Shrimps imapangitsanso kuti ayodini asungidwe mthupi, ndikofunikira kuti ziwalo zina zizigwira bwino ntchito. Chogulitsachi chimagwira ntchito yoyeretsa zinyalala zamafuta ndi zinthu zina, kuthekera kwake kukhutitsidwa ndi mapuloteni apamwamba kwambiri kumadziwikanso.
Chifukwa cha kupezeka kwa chakudya komanso zinthu zina zofanana, thupi la wodwalayo limagaya bwino shrimp. Kumbukirani kuti zimaphatikizapo michere ndi kufufuza zinthu zofunika m'thupi, zofooketsedwa ndi matendawa.
Ma shrimps okhala ndi matenda amtundu wa 1 kapena mtundu wa 2 safunika kuti azidya kwambiri. Palibe zopitilira 100 g za mankhwala patsiku zovomerezeka. Zimadziwikanso kuti shrimp ndiosayenera kudya mopitilira katatu pamwezi, chifukwa zimakhala ndi cholesterol ndi michere yomwe imadziunjikira m'thupi, ndikupanga zovuta zovuta, zomwe zingayambitse kusamvana ndi mankhwala ena.
Kuphika kwa Shrimp
Anthu odwala matenda ashuga amatha kusankha njira zingapo zopangira shrimp. Njira imodzi yotchuka ndi shrimp ndi masamba.
Kuti mukonzekere, muyenera kupera zukini ndi anyezi, kuwapatsa mu sosele ndi kuwonjezera pa supuni ya supuni ya mpiru. Kenako, onjezani msuzi wa 100 g pamasamba ndikuwiritsa chilichonse pamoto wochepa pafupifupi mphindi zisanu.
Kenako, poto wowuma, pani bokosi laling'ono la ufa ndikuwonjezera msuzi wamasamba. Pambuyo kutsanulira pamenepo 500 g wowawasa mkaka, katsabola, 150 g wa peel shrimp ndi zonunkhira kuti mulawe. Unyinji uyenera kubweretsedwa ndi chithupsa. Tumikirani ndi mbatata yophika.
Shrimp saladi imalimbikitsidwanso kwa odwala matenda ashuga. Itha kuphatikizidwa mumenyu ya tchuthi kwa odwala matenda ashuga.
Kukonzekera saladi, muyenera kutsuka ndikuphika 100 g la shrimp mpaka kuphika. Mu chiwiya cha mbale pansi muyenera kuyika letesi, yomwe imang'ambika ndi dzanja.
100 g wa tomato ndi nkhaka amazikanda pamwamba kenako Kenako, onjezani mazira ndi makaloti awiri. 200 g wa kolifulawa owotchera, omwe m'magawo ake m'magulu a inflorescence, amaikidwa pamwamba. Saladi imatha kukongoletsedwa ndi amadyera, nandolo ndikuwazidwa ndi mandimu. Mbaleyi imaphikiridwa ndi kirimu wowawasa kapena kefir.
Zakudya zam'nyanja zomwe zimatha kudyedwa ndi anthu odwala matenda ashuga ziziwuzidwa ndi katswiri mu kanema munkhaniyi.
