TURKEY NDI MSUZI WA APULOSI

Send

Zogulitsa:

fillet yaku Turkey - 240 g;
theka ndimu;
adyo ufa - kotala la supuni;
adyo watsopano - clove;
uzitsine wa tsabola wakuda;
batani yoyera imodzi ya anyezi;
apulo amodzi;
mafuta masamba;
apulosi viniga - 1 tbsp. l.;
ginger wodula pansi - theka la supuni;
sinamoni wapansi - 1 tsp;
wogwirizira pang'ono wa shuga (wofanana ndi theka la supuni).

Kuphika:

Dulani chidutswa cha Turkey kukhala zidutswa, kumenya mosamala kwambiri. Ndikwabwino kuipanga kukhala gawo losalala la nyundo. Thirani mandimu mu magawo.
Tsitsani anyezi woyera, ikani pang'ono, kuwonjezera ufa wa adyo ndi tsabola pang'ono. Ikani magawo a Turkey mu osakaniza, kusakaniza.
Kudya mu microwave kwa mphindi zingapo, mbali iliyonse, mpaka bulauni. Turkey yakonzeka.
Ikani mphika kapena poto wokhala ndi dothi pamoto, kutentha mafuta amadzimadzi.
Mwachangu anyezi woyera ndi apulo mu ma cubes kwa mphindi imodzi, onjezani adyo wosweka, viniga, ginger, sinamoni, mandimu ndi theka la supuni ya zest. Gwiritsani kwa mphindi 8 pamoto wotsika ndi chivindikiro. Onjezani shuga m'malo ndikuyambitsa. Zakudya zam'mbali zakonzeka.
Ikani nkhuni pambale yothandiza, ndikukongoletsa pamwamba. Pezani ma servings awiri.

Kalori pa kutumikira - 188 kcal. BJU: 29 g, 0,8 g ndi 16.7 g, motsatira. Chidziwitso: Zakudya izi ndizokoma makamaka ndi kapu ya mandimu a phwetekere achilengedwe.

Send