Mlingo wa glycemic mwa munthu wathanzi labwino umasiyanasiyana pang'ono kuchokera pazigawo za 3.3 mpaka 5.5. Muzochitika zingapo, kupatuka kwazomwe zimachitika nthawi zambiri kumatha kuchitika, ndiye kuti, shuga amatha kuchepa kapena kuwonjezeka.
Ngati shuga m'magazi ndi magawo 6.0, zifukwa zazikulu zitha kupangitsa izi. Mothandizirana, amatha kugawidwa muzoyambitsa ndi zoyambitsa matenda.
Mulingo wa shuga pamayunitsi 6.0, atha kukhala ovomerezeka, ndipo atha kukhala mkhalidwe wazomwe zikuwonetsa kuti munthu ali ndi chizolowezi chodwala matenda ashuga.
Chifukwa chake, muyenera kuyankha funso lotere, shuga yofulumira yamagulu 6 - kodi izi ndizabwinobwino kapena ayi? Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zingayambitse kuwonjezeka kumeneku, ndipo mwina ndi chiyani? Ndi kupezanso zoyenera kuchita ngati izi?
Kodi ndimawerengero ati a shuga omwe amawoneka kuti ndi abwinobwino?
Mwazi wamagazi ukawonedwa kuzungulira magawo 6, izi ndizabwinobwino, ndipo chizindikirocho chimakhala muyezo wovomerezeka. Pamodzi ndi izi, adotolo atha kukayikira matenda, chifukwa kuchuluka kwa shuga kwa 6 mmol / l kapena kuposerapo, kukuwonetsa chitukuko cha dziko la prediabetes.
Kutengera ndi nkhani zachipatala, zitha kunenedwa kuti kusinthasintha kuchokera ku mayunitsi 3.3 mpaka 5.5 kumawerengedwa kuti ndizizindikiro zamtundu wa shuga. Malire ovomerezeka ndi ziwerengero 5.8.
Ponena za ana aang'ono, chikhalidwe chovomerezeka kwa iwo chimasiyana kuchokera ku 3.3 mpaka 5.5, koma zonse zimatengera zaka za mwana:
- Kwa mwana yemwe sanakwanitse mwezi umodzi, chizolowezi chimachokera kumagawo a 2.8 mpaka 4.4.
- Kufikira zaka 15, kuchuluka kwa magawo 3.3 mpaka 5.6 kumawoneka ngati kwabwinobwino.
Ngati shuga ndi okhazikika mpaka zaka 60, ndiye izi ndizambiri. Koma ndi ukalamba, malire a zopangira zachilengedwe amasunthira mmwamba. Chifukwa chake, patatha zaka 60, ndizovomerezeka kuti ziwerengero kuyambira 5.1 mpaka 6.0 mmol / L ndizovomerezeka.
Amayi oyembekezera ali ndi misempha yawo ya shuga. Chifukwa chachulukidwe kawiri mthupi, kusintha kwa ma horoni ndi njira zina zamapangidwe amthupi, zimasiyana magawo 3,3 mpaka 6.6.
Tiyenera kudziwa kuti shuga yam'mitsempha ya m'mitsempha yasinthiratu pang'ono, mwakutero ikukula ndi 12% ya mfundo zovomerezeka.
Mwachitsanzo, panthawi yoyembekezera, ndizachilendo ngati malire a shuga ndi magawo 3.6 ndipo malire apamwamba ndi 6.8 mmol / L.
Chifukwa chiyani shuga amakwera?
Ndikofunika kunena kuti shuga imatha kuwonjezeka m'magazi mothandizidwa ndi zovuta zina zakuthupi. Komabe, kuwonjezeka kwa milandu yonseyi popanda kupatula kumakhala kwakanthawi kochepa, ndipo posachedwa kudzasintha.
Titha kunena kuti kuwonjezeka kwa kanthawi kochepa ka shuga kumakhudzidwa ndi zinthu zotsatirazi: zolimbitsa thupi kwambiri kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, ntchito yamaganiza yayitali, mantha akulu, kupsinjika, nkhawa.
Monga momwe mchitidwe umasonyezera, thupi la munthu ndichida chovuta kwambiri padziko lonse lapansi, ndipo kuphwanya kumodzi kungayambitse ziwalo zosiyanasiyana. Kuwonjezeka kwa shuga kumangokwiyitsa matenda osokoneza bongo okha, komanso ma pathologies ena.
Matenda omwe amayambitsa kuchuluka kwa shuga:
- Brain stroke.
- Kulephera kwamtima.
- Opaleshoni
- Matenda a khunyu.
- Kudandaula.
- Matenda owopsa a chiwindi.
- Kuvulala kwa ubongo.
Komabe, ziwonetsero zimawonjezeka motsutsana ndi maziko a matenda ndi mikhalidwe ndizochepa. Ndipo pakuchotsa gwero lalikulu, shuga ya magazi a wodwalayo imakhazikika pamlingo wovomerezeka, ndipo sawonjezereka.
Kuwonjezeka kwa glucose kumatha kugwirizanitsidwa osati ndi zochitika zolimbitsa thupi, pomwe minofu yadzaza ndikufunika mphamvu zambiri, komanso chakudya. Ndi kumwa kwambiri zakudya zovulaza, zakudya zamafuta ndi maswiti, shuga imatha kuchuluka.
Monga lamulo, pakapita nthawi mukatha kudya, kuchuluka kwa shuga kumachepa ndipo kumakhalabe pakati pa mitundu yonse.
Kukula shuga komanso zizindikiro zoyambirira
Odwala ambiri ali ndi chidwi, ngati shuga ndi 6, kodi padzakhala zizindikiro zoyipa, kapena sangamve kusintha koyipa mthupi lawo? M'malo mwake, funsoli silikhala lolunjika, chifukwa yankho lake limadalira zinthu zambiri.
Zizindikiro za shuga wambiri zimatha kukhudzidwa ndi zinthu zingapo: chidwi cha munthu pakusintha kwazinthu zina m'thupi, "chidziwitso" cha matenda am'mbuyomu, zaka komanso zinthu zina.
Monga momwe machitidwe akuwonetsera, chilichonse chimakhala ndi gawo lake lakumverera. Anthu ena sangazindikire kuti pakhala kuwonjezeka kwa shuga mpaka mayunitsi 6, ndipo izi zikuwonedwa pazochitika zambiri.
Mukuwoneka kwina, ngati mwamuna kapena mkazi atenga gawo losintha pang'ono m'thupi lake, ndiye kuti chithunzi china chamankhwala chitha kuonedwa:
- Kumva ludzu kosalekeza, komwe kumatha usana ndi usiku.
- Kuchulukana mobwerezabwereza kwa maola 24 patsiku.
- Kuchulukitsa kuchuluka kwa mkodzo tsiku lililonse.
- Kutopa kwambiri, kuchepa kwa ntchito.
- Lethargy, kutopa, chidwi, kugona.
- Kuchulukitsa chilakolako chakutsogolo komwe kulakalaka kudya.
- Kuchulukitsa kapena kuchepa kwa thupi. Ndipo palibe chifukwa chilichonse.
- Kuwonongeka kwamawonedwe owoneka, kupweteka kwa mutu wapakati.
Muzochitika zingapo, zizindikiro zina zimawonedwanso: khungu lowuma, kuyabwa ndi kuyaka.
Ngati chithunzi chotere chikuwoneka, ndiye njira zodzitetezera ziyenera kuchitidwa popewa kuwonjezeka kwa shuga.
Kusanthula kwa shuga: zazikulu ndi malingaliro
Sikuti kuwonjezeka kwa glucose kumawonetsera kukula kwa matenda ashuga. Kuti muwone zomwe zimayambitsa matendawa molondola monga momwe mungathere, kutsimikizira kapena kukana kukhalapo kwa matenda, ndikulimbikitsidwa kuti mupite mayeso okhala ndi shuga.
Kuyesedwa kwa shuga kumakupatsani mwayi wofufuza zamatenda omwe amalepheretsa glucose kumizidwa kwathunthu. Komanso pezani yankho ku funso chifukwa chake chizindikirochi ndichokwera kuposa zabwinobwino pamimba yopanda kanthu.
Nthawi zambiri, kuyesedwa kotere sikuloledwa kwa anthu onse. Monga lamulo, limawerengedwa kwa odwala omwe ali m'gulu la okalamba (atatha zaka 45), omwe amakhala ndi mapaundi owonjezera kapena kunenepa kwambiri kwa siteji iliyonse. Ndiye kuti, ali pachiwopsezo.
M'masankho omwe ali pamwambapa, kuyesa kwa glucose kumapangitsa kuti azidziwitsidwa ndi zamankhwala. Chomwe chimawunikira ndi nthawi ngati izi: magazi amachotsedwa kuchokera ku chala kapena mtsempha pamimba yopanda kanthu.
Kenako wodwalayo amapatsidwa madzi akumwa a shuga, pambuyo pa mphindi 120 magazi amatengedwanso, ndipo nawonso amathandiza kudziwa kuchuluka kwa shuga.
Kuti mupeze chidziwitso chodalirika kwambiri, ndikofunikira kuti mumvere maupangiri:
- Simungadye musanakonze. Nthawi ya chakudya chomaliza musanapite kuchipatala iyenera kukhala maola osachepera 8.
- Maola 24 kusanachitike, ndikofunikira kuti musakhale ndi masewera olimbitsa thupi, kukana kugwira ntchito zolimbitsa thupi, ndi zina zambiri.
- Pamaso pa kusanthula, simukuyenera kutsatira zakudya zilizonse, palibe chifukwa chosinthira zakudya zabwino. Chokhacho chomwe mungalangize ndi kupatula mbale zamafuta, chifukwa zimatha kusokoneza zotsatira zomaliza.
- Yesetsani kuti musachite mantha, popewa kupsinjika ndi mantha amanjenje. Masiku angapo phunzirolo lisanachitike, ndipo patsiku la kusanthula, mkhalidwe wam'maganizo uyenera kukhala wodekha.
- Muyenera kuwunikira pambuyo pakupumula kwa maola 8. Ngati mupita kuchipatala mukangosintha kumene, ndiye kuti simungathe kukhala ndi chiyembekezo.
Zotsatira zakuyesa zasayansi zikuti chiyani? Ngati ndende ya glucose ikukwera mpaka ma unit 7,0 pamimba yopanda kanthu, ndipo mayesowo ololerawa amachokera ku 7.8 mpaka 11.1 mmol / l, ndiye kuti palibe vuto lililonse.
Ngati, pamimba yopanda kanthu, kuchuluka kwa shuga mthupi la munthu kuli mpaka magawo 7.0, koma pambuyo pothira shuga kumakhala kochepa kuposa magawo 7.8, ndiye titha kunena za kuphwanya shuga.
Zolakwika zikapezeka, palibe chifukwa chodandaulira nthawi yomweyo. Ndikofunikira kuyesedwa: kuyezetsa magazi ndi zikondamoyo, kuyezetsa magazi kwa michere.
Ngati musintha zakudya zanu pakapita nthawi ndikuyamba kuchita zinthu zolimbitsa thupi m'moyo wanu, ndiye kuti zizindikiro zonse zoipa zidzalembedweratu.
Momwe mungachepetse shuga?
M'malo mwake, chizindikiro cha glucose cha mayunitsi 6 ndizovomerezeka. Koma ngakhale ndizizindikiro zotere, ndikofunikira kuganizira za thanzi lanu, chifukwa mwina sizingakhale zokhazokha kuti ndi moyo wam'mbuyomu, shuga iwonjezeka.
Ngakhale shuga atakhazikika pamitundu isanu ndi umodzi, muyenera kusintha zakudya zanu ndikutsatira zakudya zina. Kuti asakule, kenako osasinthika kukhala matenda osachiritsika, muyenera kudya moyenera komanso moyenera.
Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kuti tisiye mowa, mankhwala omalizidwa, shuga wotsekemera, maswiti osiyanasiyana, zipatso zotsekemera, timadziti tambiri, misuzi yosiyanasiyana ndi ma ketchups, uchi, kusunga ndi zina zambiri za zakudya.
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandizanso kuti shuga asakhale bwino:
- Kukwera miyendo (pafupifupi mphindi 30 patsiku).
- Masewera olimbitsa thupi.
- Kukwera njinga.
- Kuyenda pang'onopang'ono
- Makalasi olimbitsa.
Kuchita zolimbitsa thupi moyenera kumawongolera kagayidwe kachakudya mthupi la munthu, motero, shuga imakhudzidwa kwambiri ndi ma cell, chifukwa, imachepa m'magazi.
Muyenera kumvetsera mosamalitsa mkhalidwe wanu, ndipo osati kutchulidwa nthawi zonse kumawonetsa kuchuluka kwa shuga. Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kugula glucometer - chipangizo chapadera chomwe mungadziwire zotsatira zanu kunyumba. Mutha kugulanso wotchi ya odwala matenda ashuga. Amawoneka okongola, ndipo mutha kuwanyamula mosavuta.
Ngati zakudya zoyenera komanso zolimbitsa thupi sizithandiza kukhalabe ndi glucose, kukula kwake kumawonedwa, tikulimbikitsidwa kukaonana ndi dokotala ndikuyezetsa. Fomu yomwe yalembedwa m'nkhaniyi ithandizanso kudziwa mtundu wa shuga mu shuga.
