Mkate wokongoletsa hemp

Kwa buledi wathu watsopano wama carb ochepa, tinayesa mitundu yosiyanasiyana ya ufa wa carb wotsika. Kuphatikizidwa kwa ufa wa coconut, hemp ndi flaxseed ufa kumapereka kukoma kwambiri, ndipo kuwonjezera apo, mtundu wa mkatewo ndi wakuda kuposa mkate wina uliwonse wama carb otsika.

Zosakaniza

• Mazira 6;
• 500 g ya kanyumba tchizi wokhala ndi mafuta 40%;
• 200 g ma almond;
• 100 g ya mbewu za mpendadzuwa;
• 60 g ufa wa kokonati;
• 40 g hemp ufa;
• 40 g chakudya chamafuta;
• 20 g gaga za nthangala;
• + pafupifupi supuni zitatu zitatu za masamba a nthangala;
• Supuni 1 ya soda.
• Mchere

Kuchulukitsa kwa kaphikidwe kakang'ono kamoto kameneka ndi mkate umodzi. Kukonzekera kumatenga pafupifupi mphindi 15. Kuphika kapena kuphika kumatenga mphindi zina 50.

Mtengo wazakudya

Zakudya zopatsa thanzi ndizofanana ndipo zimawonetsedwa pa 100 g ya mtengo wotsika wama carb.

Njira yophika

Kuwonetsetsa pang'ono. Umu ndi momwe mkate wapamwamba wophika wammudzi wakuwoneka ngati.

1.

Preheat uvuni mpaka 180 ° C (mumalowedwe opangira). Ngati palibe chowotchera mu uvuni wanu, ndiye kuti muike kutentha mpaka 200 ° C pamalo oyambira komanso otentha.

Malangizo ofunikira:
Mavens, kutengera mtundu wa wopanga kapena msinkhu, amatha kukhala ndi kusiyana kwakukulu kutentha, mpaka 20 ° C kapena kupitilira apo.

Chifukwa chake, nthawi zonse muziyang'ana zinthu zomwe mumaphika pophika mkate kuti zisade kwambiri kapena kuti kutentha kusatsike kwambiri kuti mukonze.

Ngati ndi kotheka, sinthani kutentha ndi / kapena nthawi yophika.

2.

Amenya mazira mu mbale yayikulu ndikuwonjezera tchizi.

3.

Gwiritsani ntchito chosakanikirana ndi manja kusakaniza mazira, tchizi chokoleti ndi mchere kuti mulawe mpaka mchere utapezeka.

4.

Pangani zouma zotsalira zowuma ndikusakaniza bwino ndi koloko yophika ndi mbale ina.

Sakanizani zosakaniza zowuma

Kenako, pogwiritsa ntchito chosakanikirana ndi manja, phatikizani izi ndi curd ndi dzira. Kanda mtanda ndi manja anu kuti zosakaniza zonse zisakanikirane.

Lekani mtanda uyime pafupifupi mphindi 10. Munthawi imeneyi, ma hus a nthanga zodula amatupa ndikumanga madzi kuchokera ku mtanda.

5.

Gwiritsani ntchito manja anu kupanga mkate kuchokera ku mtanda. Fomu yomwe mumapereka imatengera zomwe mukufuna. Mwachitsanzo, mutha kuyipangitsa kukhala yozungulira kapena yotalikirapo.

6.

Ndiye kuwaza mankhusu a mbewu zosafunikira pamwamba ndikuzunguliramo mkatewo mowolowa bwino. Tsopano pangani chibwano ndi mpeni ndikuyika mu uvuni. Kuphika kwa mphindi 50. Zachitika.

Mkate Otsika wa Carb Hemp ndi Psyllium Husk