Tchizi ndi adyo mkate

Mkate wopanda chofufumitsa ndi chithandizo chenicheni. Ndipo ngati yophika tchizi ndi adyo, ndiye kuti ndi yangwiro.

Ndipo tsopano ndikukhumba inu nthawi yosangalatsa yophika. Pezaninso maphikidwe athu ena ochepera.

Zosakaniza

Kwa buledi wa carb wotsika:

• Mazira 6;
• 500 g ya kanyumba tchizi wokhala ndi mafuta 40%;
• 200 g ma almond;
• 100 g ya mbewu za mpendadzuwa;
• 80 g hemp ufa;
• 60 g ufa wa kokonati;
• 20 g gaga za nthangala;
• + pafupifupi supuni zitatu zitatu za masamba a nthangala;
• Supuni 1 ya soda.
• Mchere

Kuphika:

• Tchizi chilichonse chomwe mungasankhe;
• Monga adyo wambiri momwe mungafunire;
• Batala, supuni 1-2.

Kuchulukitsa kwa kaphikidwe kakang'ono kam'batayi ndi mkate umodzi. Nthawi yophika ndi mphindi 50.

Mtengo wazakudya

Zakudya zopatsa thanzi ndizofanana ndipo zimawonetsedwa pa 100 g ya mtengo wotsika wama carb.

Chinsinsi cha makanema

Njira yophika

1.

Preheat uvuni mpaka 180 ° C pamwambamwamba ndi potentha pamunsi. Kuti muyambe, kumenya mazira mu mbale yayikulu, kuwonjezera tchizi tchizi ndi supuni yamchere kwa iwo. Pogwiritsa ntchito chosakanikirana ndi dzanja, sakanizani chilichonse mpaka mutapeza kuti kirimu wowola.

2.

Pangani zouma zotsalira zowuma ndikusakaniza bwino ndi koloko yophika ndi mbale ina. Sakanizani izi ndi curd ndi dzira misa ndi chosakanizira.

Kenako, lolani kuti ufa uyime kwa mphindi pafupifupi 10, kuti mankhusu okhala ndi nthangala zokhala ndi mwayi wotupa ndikumanga chinyezi kuchokera ku mtanda.

3.

Mukatha kukalamba, ikani mtanda bwino ndi manja anu, kenako ndikupanga mkate kuchokera pamenepo. Zingakhale bwino kuipatsa mawonekedwe ake mozungulira - chifukwa ikaphika, imawoneka yokongola kwambiri.

4.

Lowetsani pepalalo ndi pepala lophika ndi kuwaza kaphala kakang'ono ka psyllium pakati. Ikani mkate pamenepo ndi kuwaza mankhusu ena pamwamba. Kuphika kwa mphindi 50.

Mukatha kuphika, musiyeni kuzizirira pang'ono musanapite kumayendedwe otsatirawa.

5.

Sulutsani ma adyo a adyo ndikuwadula ochepa momwe mungathere. Mutha kuwaza adyo wambiri momwe mungakonde 🙂 Sungunulani batala ndikusakaniza ndi adyo woboola. Sungani adyo m'mafuta ofunda kwa nthawi yayitali kuti mulowerere bwino.

6.

Ndi mpeni wakuthwa, yikani kudula mkatewo kuti mukhale ndi checkered. Onetsetsani kuti mabowo sakhala ozama kwambiri, apo ayi mkatewo umasweka mukadzaza. Komabe, ayenera kukhala ozama kuti azitha kulowa mu tchizi yambiri 😉

7.

Tsopano tengani magawo a tchizi ndikuwadzaza, kagawo kagawo. Tengani adyo ndi batala ndikufalitsa mkate moolowa. Kenako ikani mu uvuni ndikuphika mpaka tchizi isungunuke ndikufalikira mokongola.

Mkate wowotcha-adyo wotsika-karoti wakonzeka. Ndikulakalaka mungafune.