Asayansi apeza kulumikizana pakati pa kugona tulo komanso kubwezeretsa minofu yovuta mu mtundu 2 wa shuga. Izi zimatsegula malingaliro atsopano pochiza matenda ammimba a shuga komanso kuwonongeka kwa minofu ina.
Kupangidwa kwa zilonda zam'mimba zowonongeka pamalo a mabala ndi imodzi mwazovuta za matenda ashuga. Miyendo imavulala nthawi zambiri. Zowonongeka zazing'ono pamapazi zimatha kukhala zilonda zazikulu zomwe zingayambitse kukula kwa khungu ndi kudula.
Posachedwa, zotsatira za kafukufuku wokhudzana ndi kugona kwakanthawi pang'ono pakubwezeretsanso kwamisempha ya thupi zidasindikizidwa mu nyuzipepala yapadziko lonse lapansi ya SLEEP, yodzipereka kugona mokwanira komanso miyendo ya circadian ya thupi. Asayansi anayerekezera mkhalidwe wama mbewa ndi kunenepa kwambiri komanso mtundu wachiwiri wa matenda ashuga ndi nyama zathanzi.
Makoswe 34 pansi pa opaleshoni analengedwa yaying'ono kumbuyo kwawo. Ofufuzawo anayeza nthawi yomwe zimatenga kuti mabala awa achiritse ndikugawa mbewa m'magulu awiri. Gulu loyamba la makoswe anagona momveka bwino, ndipo lachiwiri linakakamizidwa kudzuka kangapo pakati pausiku.
Kugona kwakatikati kunapangitsa kuchepa kwakukulu pakuchiritsa kwa mabala a shuga. Kugona tulo kwa nyama kunatenga pafupifupi 13% kuchiritsa zowonongeka kwa masiku 13, ndipo kwa iwo omwe anagona osasokoneza, 10 okha.
Makoswe okhala ndi kulemera kwabwinobwino komanso opanda matenda a shuga adawonetsa zotsatira zomwezo mkati mwa sabata limodzi, ndipo adachira pambuyo masiku 14.
Asayansi amati izi ndizakuti matenda ashuga amtundu wa 2 amayambitsa zovuta zamagazi ndikuwonongeka kwa mitsempha. Mavutowa amakulitsa mwayi wokhala ndi bala.
Kugona kumakhudzanso chitetezo chathupi ndipo kumapangitsa kuchira kukhala kovuta.Chifukwa chake, kugona tulo ndikofunikira kuti chitetezo cha mthupi chidziwitse kuwonongeka ndi matenda. Mwachitsanzo, zimadziwika kuti anthu ogona nthawi zambiri amakhala ozizira.
Kuphatikizidwa kwa kugona bwino komanso matenda a shuga a 2 kumayika anthu pachiwopsezo chachikulu chokhala ndi matenda ashuga. Kuti muchepetse ziwopsezozi, ndikofunikira kusintha kupumula kwa usiku ndikulumikizana ndi katswiri ngati kuli kofunikira, ndikuwunikanso nthawi zonse momwe miyendo imakhalira.
Mutha kupeza nkhani yathu yokhudza kusamalira khungu lanu, makamaka, mapazi, matenda ashuga, othandiza.
