Amadziwika kuti calcium ndi ya mchere omwe amafunikira thupi la munthu aliyense pamlingo wambiri. Mlingowu umafikira oposa mamililita khumi patsiku. Ngati sikokwanira mthupi, ndiye kuti munthu amayamba kuona zizindikiro za kuchepa kumeneku, chifukwa chomwe ntchito ya ziwalo zonse zamkati imamipira.
Mwachitsanzo, chifukwa cha kuchepa kwa calcium m'matumbo, matenda monga rickets amatha kuyamba. Imadziwoneka yokha muubwana, pamene thupi la mwana likukula mosalekeza ndipo likufuna macronutrients ena othandiza kwambiri.
Komanso, mtundu wa mano, misomali ndi tsitsi zimatengera kuchuluka kwa calcium mthupi.
Izi micro imakhudzanso mwachindunji ntchito ya minofu yamtima wa munthu, mwachitsanzo, imayang'anira kubadwa kwa mtima. Kuphatikiza apo, imagwira nawo ntchito mwachindunji kufalitsa kwa chikakamizo mwachindunji ndimitsempha ya mitsempha ndipo imayang'anira kutulutsa kwawo.
Zimavomerezedwa kuti mavuto ndi kuphatikizika kwa magazi kumadalira mwachindunji kuchuluka kwa calcium m'thupi la munthu. Ndipo, zowonadi, izi zimayang'anira njira zambiri za metabolic zomwe zimapezekanso m'thupi la munthu aliyense.
Ngati calcium sikhala m'thupi mokwanira, ndiye kuti munthu amakhala wotopa nthawi zonse, ali ndi vuto lodzola mano komanso zolemba zachepa.
Ponena za ana aang'ono, kuchepa kumatha kuyambitsa ma fractures pafupipafupi, komanso kubweza m'maganizo komanso thupi. Ndipo ngati kuchepa kwa macronutrient kutchulidwa kwambiri, ndiye kuti kukopeka m'thupi kumatha kuchitika.
Chimachitika ndi chiyani ndi matenda ashuga?
Zachisoni, mu matenda ashuga, njira ya mayamwidwe ya chinthu m'matumbo imasokonekera bwino. Ndiye chifukwa chake, ana omwe ali ndi mavuto onsewa nthawi zambiri amakumana ndi vuto pomwe kukula kwawo kuli kocheperako poyerekeza ndi anzawo. Ndipo matenda monga mafupa a m'mimba amathanso kuyamba.
Kutengera zomwe zanenedwa pamwambapa, zikuwonekeratu kuti ndi matenda ashuga, odwala amangofunika kugwiritsa ntchito mitundu yambiri ya mavitamini omwe ali ndi calcium.
Muyeneranso kuonetsetsa kuti zakudya za wodwala zotere zili ndi zakudya zomwe zili ndi izi.
Kuphatikiza apo, ndikofunikira kudya vitamini D motsatana, ndibwino kuti musankhe zovuta zomwe zimakhala ndi zinthu zonsezi. Zowonjezera zotere ndizosavuta kupeza mu pharmacy iliyonse.
Dziwani kuti zovuta zambiri zomwe zimakhudzana ndi kusowa kwa calcium zimachitika ndendende ndikutsutsana ndi matenda a shuga.
Ichi ndichifukwa chake akatswiri onse amavomereza motsutsana kuti wodwala aliyense yemwe ali ndi matenda ashuga amayenera kuwunika pafupipafupi, kuwonjezera pa kuyesa kwa shuga wamagazi, pamavuto omwe ali ndi zinthu zina zopindulitsa m'thupi.
Kuti mudziwe ngati pali calcium wokwanira mthupi la munthu, muyenera kudutsa zinthu zanu zachilengedwe ndikuchita kafukufuku wapadera wa labotale. Tsoka ilo, izi sizingatheke kunyumba.
Pokhapokha pokhapokha pofufuza kukhalapo kwa zizindikiro zomwe zili pamwambapa komanso kutengera deta iyi kuti musankhe ngati mungalumikizane ndi katswiri kuti mupeze malangizo atsatanetsatane.
Chifukwa chiyani odwala matenda ashuga amadwala chifukwa chosowa calcium?
Monga tafotokozera pamwambapa, kwa odwala matenda ashuga ndikofunikira kwambiri kuposa mitundu ina yonse ya odwala kuwunika bwino thanzi lawo komanso kuzindikira nthawi yomwe alipo zovuta zilizonse. Izi zikugwiranso ntchito polimbana ndi matenda monga mafupa.
Kuopsa kwa vutoli kumakulitsidwa chifukwa chakuti m'gulu ili la odwala, kuwonjezera pa kuchepa kwa calcium, palinso zovuta zina zomwe zimakhudzana ndi kuchepa kwa insulin.
Insulin imakhudzanso mwachindunji pakupanga minofu ya fupa laumunthu. Ichi ndichifukwa chake, chifukwa cha kuchuluka kwa mavuto omwe alipo, odwala awa ayenera kuyesetsa kwambiri kuti akonzenso kuchuluka kwa calcium m'thupi.
Kuyankhula mwachindunji za matenda monga mafupa am'mimba, ndiye nthawi zambiri zimakhudza anthu odwala matenda ashuga wazaka makumi awiri ndi zisanu mpaka makumi atatu, omwe kuyambira jekeseni amatenga jakisoni wa insulin yochita kupanga. Cholinga cha izi ndikuti mthupi lawo momwe mineralization ndikupanga mwachindunji minofu yamfupa imasokonekera.
Komanso vuto lotereli limathanso kukhala la omwe ali ndi matenda ashuga omwe ali ndi "matenda a shuga" amtundu wachiwiri. Ngakhale kuti kapamba wawo amapanga insulin yokwanira, samakwiridwa bwino ndi minofu, kotero kuchepa kwake kumamvekanso m'thupi.
Malinga ndi ziwerengero za boma, pafupifupi theka la odwala omwe amapezeka ndi matenda osokoneza bongo a mtundu uliwonse amavutika ndi masinthidwe am'mitsempha am'mimba.
Pachifukwa ichi, akatswiri ochulukirachulukira ali ndi chidaliro kuti matenda monga mafupa am'mimba ndizovuta za shuga, zomwe zimaponderezedwa pachabe.
Kodi mungachotse bwanji calcium?
Zachidziwikire, pafupifupi onse odwala matenda ashuga amawona zovuta zachilengedwe ndi thanzi lawo, zomwe zimagwirizanitsidwa ndikuti mu calcium calcium yawo siyokwanira.
Kuphatikiza pa mavuto onse omwe ali pamwambawa, ali ndi mwayi woposa ena kuvutika chifukwa cha fractures kapena dislocations. Mwachitsanzo, mayi wazaka makumi asanu omwe ali ndi matenda amtundu wa 2 angathe kupezekanso kawiri kuposa anzawo. Koma za odwala omwe ali ndi matenda a shuga 1, mankhwalawa ndi achisoni kwambiri, chiwopsezocho chikuwonjezeka pafupifupi kasanu ndi kawiri.
Pofuna kupewa zoterezi zikuchitika, muyenera kukumbukira nthawi zonse kuti munthu wodwala matenda ashuga amangokakamira kuwunika kuchuluka kwa shuga m'magazi ake, komanso zinthu zina zonse zazing'ono komanso zazikulu. Zowonadi, chifukwa cha kuchuluka kwadzidzidzi mu shuga m'magazi, kukomoka kwadzidzidzi ndikotheka, motero, ngozi ndikuti, atasiya kuzindikira, adzagwa ndikuvulala, zomwe zimayambitsa kuwonongeka kapena kusokonezeka.
Komanso, odwala matenda ashuga amatha kungoleka osagwirizana ndi zinazake kapena ngakhale kudumphadumpha ndikuvulala, owopsa.
Koma, zowona, izi zonse zitha kupewedwa ngati muyamba nthawi yake kumwa mankhwala apadera omwe amachititsa kuti pakhale calcium mthupi lanu.
Koma kachiwiri, simukuyenera kupereka mankhwala nokha kapena mankhwalawo, ndibwino kudalira zomwe akatswiri odziwa bwino.
Njira zazikulu zopewera
Monga momwe tikumvera kale, kuperewera kwa shuga ndi calcium kungakhale kuphatikiza kowopsa. Koma kutsatira zakudya zoyenera, komanso kutsatira malangizo onse a dokotala pazokhudza zolimbitsa thupi zofunika, zimathandiza kupewa mavuto.
Chifukwa chake, poyambira, chinthu choyamba chomwe ndichofunikira ndikuphatikiza muzakudya zanu zomwe zimakhala ndi calcium yokwanira. Komanso muyenera kukhala ndi moyo wokangalika, kusiya kumwa kwambiri, kusuta fodya komanso zinthu zina.
Tisaiwale kuti pafupipafupi muyenera kumwa mavitamini ndi michere yama mineral, omwe amaphatikizapo calcium ndi zina zofunika ma macro- ndi ma microelements.
Ngati odwala omwe ali ndi matenda a shuga ayamba kudwala matenda oyamba, atero, gawo la kuwonongeka likuyamba kapena pali zovuta zina zam'mbali, muyenera kufunsa dokotala mwachangu kuti mukulitse calcium.
Madokotala amalimbikitsanso kuti onse odwala matenda ashuga asamaiwale kuti masewera olimbitsa thupi apadera adzawathandiza kukhala ndi thanzi labwino pamlingo woyenera. Masewera monga:
- Kusambira
- Kuthamanga
- Yoga odwala matenda ashuga.
- Ma pilate.
- Kulimbitsa thupi etc.
Pomwe zosangalatsa zina zomwe zimaphatikizapo kupsinjika thupi kwambiri zitha kukhala zowopsa. Ichi ndichifukwa chake masewera omwe munthu akufuna kuchita nawo amakhalanso bwino kusankha ndi dokotala.
Zomwe mungaphatikizire m'zakudya?
Tsopano ndi nthawi yoti mukambirane zomwe zimayenera kuphatikizidwa muzakudya zanu kuti thupi lizimva bwino. Ndikofunika kudziwa kuti masiku ano m'maiko ambiri padziko lapansi pali zakudya zosiyanasiyana zomwe zimakhudza kugwiritsa ntchito zinthu zomwe zithandizira shuga wamagazi kapena chinthu china chilichonse.
Polankhula mwachindunji za calcium, odwala matenda ashuga amafunikira osachepera 1200 mg patsiku, ndipo onse 1500 ali bwinoko. Mwa njira, amayi oyembekezera komanso achinyamata amafunanso kuchuluka kofanana. Ndipo ngati tikulankhula za mayi wapakati kapena wachinyamata yemwe akudwala matenda ashuga, ndiye kuti kuchuluka kwake kwa tsiku ndi tsiku kashiamu kumakhala kokwera kwambiri.
Kusiyanako ndi azimayi ndi amuna omwe ali ndi zaka zapakati pa makumi awiri ndi zisanu mpaka zaka sikisite, 1000 mg wa macrocell awa ndi zokwanira.
Kuti muchite izi, phatikizani menyu yanu:
- mitengo yazomera;
- mapuloteni amanyama;
- zopangidwa mkaka;
- nsomba zam'nyanja;
- tchizi cholimba;
- amadyera;
- masamba
- walnut ndi mbewu zina.
Kuchuluka kwa khofi, mowa ndi mchere womwe umamwetsa bwino.
Nthawi zambiri, kwa wodwala aliyense amene ali ndi matenda ashuga, dokotala amapanga mndandanda wazinthu zomwe zalimbikitsidwa kuti zigwiritsidwe ntchito.
Ndipo zikapezeka kuti pali zovuta ndi kuchuluka kwa calcium mthupi, ndiye kuti adotolo ayenera kuwonjezera kuchuluka kwa zinthu zina kuti akwaniritse zofunikira za chinthu chofunikira. Ndipo, zowonadi, adzalemba mankhwala ofunikira kuti athetse vuto lomwe lilipo.
Malamulo azakudya ndi zakudya adafotokozedwa muvidiyoyi.
